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Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.


Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.


Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.


Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.


Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.


Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.


KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.


Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.


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Episodes

Courir pour aller mieux et pour une petite fille avec @mika_run_trek
6d ago
Courir pour aller mieux et pour une petite fille avec @mika_run_trek
Comment un évènement tragique dans une vie peut-il amener une personne à la course à pied puis en quelques années à des aventures sportives et caritatives à travers la France ? C’est ce que vous allez découvrir avec le parcours de Mika, alias @mikaruntrek sur Instagram. Mika s’st mis à la course à pied il y a 4 ans après le décès de sa maman. Il en avait besoin. Il est rapidement devenu accro de cette discipline et de son potentiel thérapeutique. D’ailleurs, il nous raconte ses débuts un peu surprenants. Après le marathon, de l’ultra-trail et un 24 heures, Mika s’est lancé dans un Lyon-Dijon en courant au profit de Milla, une petite fille handicapée atteinte de leucodystrophie, et de sa famille.Et il va récidiver en octobre prochain mais cette fois entre Paris et Dijon. Le tout sans assistance, car en fan de l'émission télévisée Pekin Express, Mika part léger, avec un sac à dos, un peu de matériel et quelques trucs essentiels que vous allez découvrir. Pour le reste, il a choisi de dormir chez l’habitant et de rencontrer des gens. Car le truc de Mika c'est de profiter du running pour rencontrer des gens et de les faire bouger avec les challenges qu'il imagine.Dans ce épisode il partage son parcours depuis ses débuts et un premier marathon compliqué jusqu’à son futur défi et ce qu’il imagine ensuite.Liens :Son compte Instagram : https://www.instagram.com/mika_run_trek/La cagnotte : https://app.lyf.eu/pot/fr/4d2e1b93-f9df-451e-8f1d-6f2adf966fcf?lang=fr----KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Le chocolat : vraiment bon pour le moral ? — Instant SAMi 33
26-02-2024
Le chocolat : vraiment bon pour le moral ? — Instant SAMi 33
Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c'est bon pour vous ? Si le chocolat n'est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilisez-vous de trop en manger. Mais aujourd'hui je vous explique pourquoi le chocolat est bon pour le moral, quels sont ses véritables bienfaits et comment profiter encore plus.🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamCar oui nous sommes nombreux a aimer le chocolat, à adorer ça, mais parfois nous pouvons avoir le sentiment d'en manger trop. On veut se restreindre. On se dit que c'est trop calorique. Et parfois même on se prive.Alors on cherche quelques excuses. « c’est bon pour le magnesium », on dit que « c’est bon pour la cerveau »… Aujourd'hui je ne vais pas vous dire de ne pas en manger ou de vous gaver de chocolat, Mais je vous livre quelques études scientifiques qui vont vous aider à réfléchir à quoi sert vraiment le chocolat dans votre quotidien et pourquoi vous le chocolat c’est bon pour le moral.Et vous allez découvrir que peut être plus que le goût ou les substances qu'il contient, c'est le geste de le manger qui a le plus d'impact. Cet qui m’amène à vous proposer une petite tactique à la fin pour le manger un peu différemment et profiter encore plus du goût et des bienfaits du chocolat. Et ça marche aussi pour d’autres produits.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Méline Rollin : ses recettes pour battre le record de France du marathon
21-02-2024
Méline Rollin : ses recettes pour battre le record de France du marathon
Comment la marathonienne la plus rapide de France gère-t-elle ses entraînement, sa nutrition et sa récupération ? Et quels sont ses conseils pour aborder les courses et le marathon ?Ce dimanche à Séville, Méline Rollin a battu de 10 secondes le record de France du marathon détenu depuis 14 ans par Christelle Daunay. Avec ce temps de 2h24′12′' elle valide quasiment sa place pour les Jeux Olympiques de Paris 2024. Qui est son grand objectif.Une place qui lui avait échappé à l’automne quand elle avait raté les minimas olympiques pour seulement 5 secondes au marathon d’Amsterdam. Et c’était justement après ce marathon que je l’avais reçue dans Sport et Nutrition.Et nous avions discuté de son parcours et de son entraînement :Alors comment fait-elle pour s’entrainer,pour combiner sa vie pro, car elle a un travail, et sportiveA qui ressemblent ses semaines ?Comment récupère-t-elle ?sa vision de la nutrition ?Comment s’alimente-t-elle au quotidien quand elle s’entraîne Que met-elle dans son assiette ?Elle avait expliqué beaucoup d’éléments son approche de l’entraînement et des compétitions. Et notamment comment elle pouvait progresserEt vous allez découvrir une athlète avec un parcours et une approche un peu atypiques. Avant de se lancer dans la quête olympique, Méline avait privilégié ses études. Major de sa promotion en licence de maths à Lille elle est ingénieure informaticienne avec un temps aménagé.Et puis Méline est aussi une gourmande adepte de cuisine au point d’avoir un blog et une page Instagram dédiée à ses recettesUne alimentation saine et variée qui fait partie de son hygiène de vie d’athlète de haut niveau et qui montre que les athlètes n’ont pas à se priver pour performer. Je vous laisse maintenant écouter cet épisode et si ça vous a plus et voulez découvrir d’autres athlètes et leurs conseils, recherchez Sport et Nutrition dans votre application de podcast.Liens son compte Instagram : https://www.instagram.com/meliiineee/son compte Instagram de cuisine : https://www.instagram.com/melinecuisine/son blog de cuisine : https://melinecuisine.wordpress.com/Le podcast Sport et Nutrition : https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelleMon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La sieste est-elle vraiment utile ? — Instant SAMi 32
18-02-2024
La sieste est-elle vraiment utile ? — Instant SAMi 32
La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d’une nuit trop courte. Et bien ce n’est pas si sûr. C’est ce que montrent les scientifiques.Le sommeil est un sujet central et mis à mal par notre mode de vie. J’ai longtemps vécu en dette de sommeil et j’ai donc souvent cherché des parades : cachets qui contiennent de la caféine, boire du café, maté, la sieste et même faire une sieste caféinée, une power nap… ou sieste énergisantePour autant est-ce que ça fonctionne ? Des scientifiques ont fait des études sur les bénéfices de la sieste, ce qu’elle apporte et ce qu’elle ne permet pas. Ils ont notamment étudié le microsommeil et le manque d’attention.Et vous allez constater que la sieste n’est peut-être pas tant la solution à un manque de sommeil. Et pourquoi la recommandation mondiale de l’OMS de dormir 7h par nuit reste importante. A moins que vous ne fassiez partie des très rares personnes à pouvoir dormir moins.Et à la fin de l’épisode je vous livre une anecdote amusante sur cette fameuse sieste énergisante qui devait s’appeler tout autrement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La préparation physique pour progresser et durer avec Nicolas Vandel
14-02-2024
La préparation physique pour progresser et durer avec Nicolas Vandel
Vous avez peut-être une image négative de la préparation physique, du renforcement musculaire et de la musculation. Ou en tout cas ce n’est pas votre sport préféré et vous vous en pensez avec joie. Et pourtant l’endurance passe par une bonne préparation physique.En effet la préparation physique est importante pour faire du sport, être plus endurant mais aussi être en forme et bien vieillir. Les études scientifiques montrent en effet qu’avoir une bonne masse musculaire est essentielle pour la santé au quotidien et bien vieillir. En somme pour devenir les champion.ne.s du monde de notre monde et des vieillards galopants que nous voulons devenir.Dans cet épisode je reçois Nicolas Vandel qui va justement vous donner les clés pour mieux s’entraîner, sans pourtant en faire plus, et devenir plus solide et agile.Nicolas Vandel est préparateur physique spécialisé dans l’endurance. Il vient du monde du ski. Il a participé à trois jeux olympiques et plusieurs championnats du monde avec le staff de l’équipe de France. Mais il accompagne aussi des sportifs amateurs du 10km à l’ultra, ou encore le cyclisme ou la course à obstacle. Et il fait bien la différence.Il a édité un livre sur la préparation physique de l’endurance. C’est une mine d’informations pour comprendre, programmer et intégrer de nouveaux entraînements de manière intelligente dans notre entraînement. Après avoir écouté cet épisode vous comprendrez comment progresser sur le long terme et mieux intégrer l’entraînement à votre vie quotidienne.LiensSon site intenet : https://agile-training.club/Son Instagram : https://www.instagram.com/agile.training/Commander le livre : https://prepa-endurance.com/Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Libérez-vous de votre montre cardio — Le Conseil 66
03-02-2024
Libérez-vous de votre montre cardio — Le Conseil 66
Vous sentez-vous parfois prisonnier des chiffres sur votre montre de course ? Comment retrouver le vrai plaisir de courir ?C’est une problématique que tout coureur connaît bien : l'obsession des chiffres sur nos montres pendant la séance et après. Ce petit écran, conçu pour être un allié, peut se transformer en source de stress et anéantir le plaisir de la course. Y compris pendant la séance.Sandrine pose la question qui nous concerne tous : « comment se détacher de l'écran et retrouver l'essence même de la course à pied ? » Le programme avec les tests : https://champions.soulier.xyz/tout-le-monde-peut-courir-plus-viteEnsemble, nous explorerons les écueils émotionnels comme l'anxiété de performance et la perte du plaisir pur de courir, en vous offrant des perspectives et des techniques pour réapprendre à écouter votre corps et à courir librement.Je vous donne ensuite des conseils pratiques pour reconnaître et suivre vos sensations naturelles et transformer votre rapport avec votre montre de course. Et nous parlons de l’importance de reconnaître ses sensations. Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://www.nutripure.fr/fr/?s=HAMSTERSMes conseils pour courir tous les jours : https://champions.soulier.xyz/cours-toujoursMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transformer sa vie avec la respiration et le BreathWork - Julie Blanvillain
24-01-2024
Transformer sa vie avec la respiration et le BreathWork - Julie Blanvillain
Et si je vous disais qu’il y a de fortes chances que vous ne respiriez pas bien ? Que vous ne vous en rendiez pas compte et que pourtant ça peut vous poser des tracas et soucis dans votre vie ? Je ne prends pas beaucoup de risque en vous disant ça car c’est le cas de beaucoup de monde, environ 90% selon une vidéo récente de Major Mouvement.Et ça me concerne moi le premier. Car il y a quelques années on m’a dit que je ne savais pas respirer. Que mon diaphragme ne travaillait pas bien. Et que ça pouvait expliquer certains soucis au niveau de la digestion.Car la respiration est un trésor incroyable dont le fonctionnement a un impact sur tout notre corps et notre cerveau. Et y prêter un peu d’attention pourrait améliorer votre vie quotidienne et pas seulement sportive, car la respiration c’est l’énergie.Et les techniques de respiration permettent de faire de nombreuses choses comme gérer le stress, les émotions, les pensées et tout ce qui va avec. C’est ce que nous explorons avec Julie Blanvillain. Elle est spécialisée dans le Breathwork qui est pour elle le moyen naturel le plus rapide et efficace de combiner le bien-être mental, physique et émotionnel. Ensemble nous avons parlé de :de l’importance de la respirationdes différentes techniques de respirationdes différents moments de respiration que nous pouvons introduire dans nos viesde certains exercices très simplesde techniques comme la cohérence cardiaque qui sont assez connues et simples à mettre en oeuvreet d’autres plus avancées et notamment avec la Respiration Holotropique.Je pense que vous ne verrez plus votre respiration de la même manière après cet épisode.LiensLe site de Julie : https://activetavie.io/Son Instagram : https://www.instagram.com/activetavie/Le livre Respirer de James Nestor : https://amzn.to/3Oe7sGDMon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.