Au cours de la ménopause, le métabolisme de base des femmes diminue et donc leurs besoins également, ce qui entraine parfois une prise de poids. Mathilde explique en détail quels aliments privilégier et comment adapter son alimentation pour lutter contre certains symptômes indésirables et contre la prise de poids. Elle aborde notamment le sujet des fibres (fruits et légumes, féculents complets), elle conseille de favoriser les omégas 3, de multiplier les sources de calcium et de consommer suffisamment de protéines de qualité.
Mathilde rappelle l’importance de l’hydratation quotidienne (quelles eaux et tisanes choisir en fonction des besoins et objectifs) ainsi que l’importance d’un apport suffisant en vitamine D. Enfin, Mathilde aborde le sujet des aliments à éviter, du soja et de l’activité physique.

Crédit audio :

Titre:  Naya
Auteur: HaTom
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