Cultivez votre Bien-être!

Dans cet épisode captivant, je, vous invite à découvrir le concept du NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis), une méthode simple et puissante pour stimuler votre métabolisme au quotidien ! Vous apprendrez comment des actions aussi simples que monter les escaliers, marcher un peu plus ou même rire peuvent transformer votre dépense calorique et améliorer votre santé. Je vous guide avec des astuces faciles à intégrer dans votre routine pour lutter contre la sédentarité, booster votre énergie et optimiser votre bien-être physique et mental. Si vous voulez redonner du dynamisme à votre quotidien et prendre soin de votre corps de manière naturelle, ce podcast est fait pour vous !

Avec l’arrivée de novembre et l’automne qui s’installe, les journées se raccourcissent et la grisaille peut peser sur notre moral. Pour certains d’entre nous, cette période rime avec fatigue intense et baisse de motivation, et peut même entraîner une dépression saisonnière. Dans cet épisode, je décortique ce phénomène fascinant, j'explore les liens entre lumière, hormones et notre bien-être mental. Je partagerai des conseils pratiques pour améliorer votre quotidien : comment maximiser votre exposition à la lumière, les bienfaits de la luminothérapie, et des astuces nutritionnelles pour combattre la mélancolie. Ne laissez pas la saison des feuilles mortes vous abattre ! Ensemble, nous découvrirons des solutions simples et efficaces pour retrouver le sourire. Alors, êtes-vous prêt(e) à affronter l’automne avec énergie ? Écoutez-moi et reprenez le contrôle de votre bien-être ! 🌟

On parle souvent de ce que l'on met dans notre assiette, mais avant tout, il est essentiel de réécouter son corps et ses signaux naturels. Votre corps sait ce dont il a besoin, mais parfois nos comportements ou l'éducation reçue brouillent la communication. Faim, satiété, rassasiement : Comprendre ces trois notions fondamentales est essentiel pour répondre à nos véritables besoins sans culpabilité ni excès. La faim peut être physique, émotionnelle ou hédonique (plaisir des sens), et chacune mérite une attention particulière. Quelques astuces pour mieux écouter son corps : Identifiez vos signaux : Est-ce une faim réelle ou émotionnelle ? Mangez en pleine conscience : Évitez les distractions (écrans) et savourez chaque bouchée. Acceptez la faim émotionnelle mais trouvez des alternatives pour la gérer. Libérez-vous des injonctions du passé et reconnectez-vous à votre instinct. Votre corps sait s'auto-réguler. Faites-lui confiance, respirez, et redécouvrez la joie de manger sans stress.

Avec la rentrée, il est crucial de réajuster son rythme de sommeil après des vacances souvent débridées. Je vous partage des conseils pratiques pour surmonter le « jet lag » de la rentrée, un décalage qui perturbe notre sommeil et notre énergie. En appliquant ces conseils, vous pourrez profiter des bienfaits de vos vacances tout en démarrant l’année sereinement et avec énergie. Quelles astuces vous semblent les plus difficiles à intégrer dans votre routine ?

Le sommeil est souvent négligé, malgré son importance cruciale pour notre santé. Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'explore pourquoi nos modes de vie modernes, notamment l'omniprésence de la lumière artificielle, perturbent nos horloges biologiques et réduisent la qualité de notre sommeil. Je vous explique les différentes phases du sommeil, leur rôle vital dans la régénération physique et mentale, ainsi que les dangers d’un manque chronique de sommeil. Enfin, découvrez des astuces pour améliorer votre sommeil, et donc votre bien-être général. Prenez soin de votre sommeil, votre santé en dépend ! Bonne écoute à tous!

La période estivale est souvent propice au lâcher prise et à la détente. Peut-être avez-vous plus envie de bouger naturellement. A quoi faut-il faire attention? Qu'est ce que cela peut vous apporter de faire du sport pendant les vacances? Je vous dis tout et attends vos retours avec impatience! Bonne écoute!

Depuis plusieurs années les médecins et les chercheurs se penchent sur nos modes de vie et l’impact qu’ils ont sur notre santé et notre bien-être physique et mental. Un point est ressorti : la sédentarité.

Je me suis dit que pour bien démarrer dans une nouvelle relation, il fallait se présenter ! Ce n'est jamais chose facile de commencer, alors je m'y colle! 😅 Enchantée me de vous connaître ! A qui ai-je l'honneur?

Le surpoids et l'obésité sont en constante augmentation. Leurs mécanismes sont complexes et les conséquences variées. Heureusement il existe des solutions simples pour y remédier!

Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer son bien-être et sa santé physique et mentale. Visitez Guide-EducSanté.fr pour en savoir plus..