la Voix des Mots : écriture, créativité et émotions !

Hello !Bienvenue dans un atelier d'introspection 🧘‍♀️ Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Ma non-expérience au salon du livre jeunesse de Montreuil#2 - Atelier d’écriture pour prendre soin de soi en 2025---#1 - Ma non expérience au Salon de MontreuilDans cet épisode, je vous raconte pourquoi je n’ai finalement pas participé au Salon du Livre de Jeunesse de Montreuil cette année. Une décision que j’ai prise à la dernière minute pour préserver ma santé mentale et qui a été dure. Vous savez, le Salon de Montreuil est un événement incontournable dans le monde de l’édition jeunesse. J’avais imaginé y aller pour découvrir cet univers de l’intérieur, pitcher mon roman Comète (même si j’ai réalisé depuis qu’il ne correspond pas vraiment au genre young adult), et explorer des opportunités de stage dans une maison d’édition en 2025. Sans compter le fait d’aller voir des copines autrices, d’échanger et de discuter pour faire de nouvelles rencontres (en admettant que mon côté introvertie et mes angoisses dans un espace avec beaucoup de monde ne m’en empêchent)Mais derrière ces envies se cachaient des peurs plus profondes : celle de ne pas me sentir à ma place dans cet espace, celle de constater le manque de diversité dans la littérature française, ou encore celle d’être envahie par ce sentiment d’être "en retard" dans ma vie d’autrice. Pour finir, j’ai choisi d’écouter ces petites voix intérieures qui me disaient que cette expérience, cette année, n’était pas forcément alignée avec ce que je veux réellement. Ou plutôt avec ce dont j’ai besoin, si je veux parvenir à emprunter la voie que j’ai choisie pour 2025. Je crois que c’était la bonne décision. Et je vous dis pourquoi dans cet épisode !---#2 - Bien préparer 2025 pour la vivre au mieuxDans la deuxième partie de l’épisode, je vous propose un nouvel atelier d’écriture introspectif; Il n’y en avait pas eu depuis longtemps ! J’ai pensé cet atelier pour clore 2024 en douceur et entrer dans 2025 avec plus de sérénité. Voici trois choses qu’il vous permettra de faire, si vous vous laissez tenter à essayer :* Reconnaître vos émotions et mettre des mots dessus : Grâce à des thématiques clés comme la famille, le travail, ou encore la santé, vous apprendrez à vous parler avec bienveillance et à poser des mots sur vos expériences.* Créer un outil de résilience pour l’année à venir : En transformant vos réflexions en petits mantras ou souvenirs, vous aurez un "bocal de soutien" (cf. photo plus bas) à ouvrir lors des moments difficiles en 2025. Ou tout simplement, vous aurez une intention pour débuter ou finir votre journée.* Renforcer votre connexion avec vous-même : Cet atelier vous aidera à vous recentrer sur vos valeurs, vos réussites, et les leçons que vous souhaitez tirer de 2024 pour aller de l’avant.C’est une invitation à vous accorder du temps, à vous célébrer, et à vous préparer avec conscience pour l’année qui vient. Si cela raisonne en vous, installez-vous, prenez de quoi écrire et c’est parti !Si le mot mantra ne vous parle pas, remplacez-le par le mot intention. Quelles intentions aviez-vous pour 2024 ? Quelles intentions souhaitez-vous pour 2025 ? J’ai essayé d’être le plus claire possible, mais je reste faillible. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les indiquer en commentaire, j’y répondrai :)Déroulé de l’atelier d’écriture :* exercice de respiration d’ouverture* quelques minutes de méditation* temps d’écriture : un peu plus long que d’habitude cette fois* exercice de respiration de clôtureMatériel nécessaire pour l’atelier d’écriture :* le support d’écriture de votre choix* de la musique si vous en avez envie ou nonVoici un aperçu du résultat que vous pourriez obtenir une fois les petits papiers découpés et remplis. Lorsque j’utilisais cette méthode de mantras, j’écrivais les matras le matin sur des papiers vierges (vase jaune) et ensuite je les déposais dans la jarre de mon pot-pourri (vase transparent). Mais grâce à l’atelier que je vous propose, vous aurez déjà défini vos mantras, et les piocherez au fil de l’année. Cela pourrait être intéressant de réitérer l’exercice tous les mois ou une fois par trimestre : pour avoir encore plus de mantras à piocher au gré de l’évolution de vos envies et besoin tout au long de l’année 2025.Si vous avez raté les précédents ateliers écriture et émotions, les voici : Liste des ateliers d’écritureVous pouvez écouter le podcast ici, sur Substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix. Si cet atelier vous a plu, vous pouvez le dire en likant cette newsletter, ça aide le podcast à se faire connaître. :) Prenez soin de vous,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hey !Ça y est, on rentre dans la dernière ligne droite de l’année. Je reviens vers vous rapidement avec l’atelier d’écriture pour vous aider à faire cette transition à votre manière :)J’avais prévu de vous faire un épisode bilan de mon mois de novembre, et puis… en regardant ce que j’avais fait au cours de ce mois, j’ai eu envie de vous parler d’autre chose.Dans l’épisode du jour, je vous parle de Marmaille, un film de Grégory Lucilly, qui ne m’a pas laissé indifférente. Grâce à une invitation à visionner le fil avant sa sortie, j’ai pu plonger dans l’histoire de Thomas et Audrey, deux adolescents réunionnais livrés à eux-mêmes après l’abandon de leur mère. Ce film m’a permis de réfléchir sur des thèmes forts : les liens familiaux, l’abandon, et le pouvoir de la danse comme exutoire et outil de reconstruction. Ce film a été tourné à la Réunion et arrive en Métropole, ce qui est assez rare pour être souligné. Sans parler du fait que les personnages s’expriment dans la langue locale, ajoutant aussi de la poésie et de l’authenticité.Comme toujours, je mêle mes réflexions personnelles à mon ressenti.Voici les temps forts :Les limites de la « consommation culturelle » (00:02:00-00:05:30)Mes réflexions sur notre tendance à consommer films, livres ou activités sans vraiment en savourer l’essence. Et si on essayait de faire une pause après chaque expérience culturelle pour en retirer du sens, des émotions et… des choses que nous n’avions pas prévues ?Au cœur de Marmaille (00:07-25-00:09:50)Malgré un synopsis attrayant, mes premières impressions n’étaient pas totalement positives. Je vous explique pourquoi et comment elles ont évolué.Thèmes principaux et richesse du film (00:09:55-00:12:15)Je décris les thématiques fortes abordées par le film, je parle aussi de la poésie qui s’y mêle et s’exprime à travers la danse, la musique et les couleurs de La Réunion.Résonance et créativité dans ma vie (00:12:20-00:14:30)Prendre du recul à travers les personnages du film pour mieux dessiner le bon et le méchant parfait dans mes prochains romans :)Alors pourquoi aller voir Marmaille ? (00:14:35-00:18:00)Allez découvrir ce film, parce qu’on a besoin de s’ouvrir à la richesse émotionnelle et artistique que l’art nous propose. Qu’importe sa forme et l’appréhension qu’on peut ressentir face à ce qui est différent. Je raconte l’histoire de ce lien fraternel qui peut nous unir tous, dans notre langue locale, le créole réunionnais, pour bâtir un pont entre nos deux mondes, finalement pas si éloignés. - Grégory Lucilly.Marmaille est une ode et un héritage. Un mélange brut et minutieusement pensé pour sublimer la musique, la danse et la reconstruction. C’est une expérience cinématographique riche et touchante que je vous encourage à vivre… et ressentir. Allez soutenir un cinéma authentique et humain !Prenez soin de vous,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Dans cet épisode, je vous emmène dans mes réflexions du moment. Alors que 2024 touche à sa fin, je me pose cette question, peut-être un peu vertigineuse : "Qui suis-je vraiment ?". Pas seulement ce que je fais, ni ce que les autres pensent de moi, mais plutôt, au fond, ce que je veux être. Et je me demande si je suis la seule à ressentir ça...Je vous parle aussi de mes projets d’écriture, comme Projet Comet, et de ce que ce roman m’a appris sur moi-même. Spoiler : c’est bien plus qu’une simple histoire sur papier. Écrire m’amène à faire face à mes contradictions, mes envies, et mes propres limites.Et puis, en regardant vers 2025, je vous invite à faire une pause, à poser les bonnes questions : Qu’est-ce qui vous anime vraiment ? Quels sont vos rêves enfouis ? Et comment faire des choix qui vous ressemblent ? Pas de recette magique, mais une simple permission : celle d’essayer, de vous autoriser à avancer à votre rythme. Alors, on y va ?Le texte ci-après est tiré de mon premier recueil au-delà de nos maux. Comme vous pouvez le voir, et pourrez l’entendre à l’écoute du podcast, le temps passe, mais les questions demeurent…Prenez soin de vous,MahunaPS : J’avais fait un très gros tri dans ma newsletter avant de la lancer sur substack, en février dernier. Vous étiez 180, aujourd’hui bientôt 250 :) Merci d’être là. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Dans cet épisode, je vous partage un moment d’introspection alors que la fin d’année approche. Pour moi, cette période est souvent chargée de bilans, d'objectifs à atteindre et parfois de pressions que je me mets moi-même. Mais cette fois, j’ai décidé de ralentir. Je parle de mon combat contre la quête de performance, un "antagoniste" qui m’a accompagnée toute ma vie et qui est encore présent dans mon processus d’écriture. À travers mes réflexions, je vous encourage à faire de même, à ne pas se laisser écraser par des attentes irréalistes.Je vous invite aussi à réfléchir sur la manière de terminer cette année en douceur. Prenez le temps de savourer chaque accomplissement, aussi petit soit-il. Utilisez votre carnet de la joie pour vous rappeler les moments heureux qui vous ont nourris cette année. Ensemble, essayons de vivre cette fin d'année sans pression, avec bienveillance, et de nous rappeler que la lumière revient toujours.Ça c’est la carte que j’ai faite lors de l’atelier avec Ellie Ariny dont je parle dans l’épisode. Elle est loin d’être grandiose. Mais ça me rassure, si nécessaire, je saurai en faire une pour ma saga afrofuturiste solar punk :) Bonus 🎉 : Dans les prochaines semaines, j’ai plusieurs projets excitants en préparation ! Je participerai à un marché de Noël le 7 décembre pour partager mes recueils et créations, et je donnerai un cours à LICARES sur la diversité ethnique et la représentativité dans les romans (voici le cours que j’ai fait chez Les mots raturés, si cela vous intéresse).Début 2025, je participerai aussi à une retraite de yoga et détox pour entamer la nouvelle année en douceur. Beaucoup de beaux moments en perspective, et je serai ravie de vous y retrouver !Prenez soin de vous,MahunaPS : J’ai bien noté vos réponses à mon précédent sondage. Je tâcherai de voir comment vous partager les premiers chapitres de Comète ici :) Les votes sont anonymes au fait, donc donnez-vous en à coeur joie ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Dans cet épisode, je vous emmène dans l'univers de mon premier roman, Projet Comète. Je vous dévoile les origines de cette histoire qui explore les relations entre amour et amitié, les traumas transgénérationnels, et le processus de guérison. L'écriture de ce roman a été un vrai parcours, ponctué de doutes, d'ajustements, et d’apprentissages. Depuis le premier jet jusqu’aux bêta-lectures, j’ai découvert l'importance de se donner du temps et d'accepter l'imperfection pour avancer.Je vous partage aussi quelques détails de l’univers du roman. Mon héroïne évolue dans un Paris contemporain, entre les quartiers de banlieue et le milieu du marketing digital. Dans cet environnement, elle affronte des questions d’identité, de santé mentale, de racisme et de cultes du silence, des thèmes chers à mon cœur. Loin d'être une histoire sombre, ce récit cherche à toucher, à guérir, et peut-être même à vous faire pleurer.Enfin, pour ceux qui sont abonnés à la newsletter, j’ai intégré un mood board avec des images inspirées par l’univers de mon roman. J’espère que cette plongée vous donnera envie de découvrir Projet Comète lorsque le moment sera venu !J’ai aussi une petite question en bas de cet email pour m’aider au mieux pour la suite de la diffusion de ce roman. Si vous voulez bien y répondre, cela m’aidera beaucoup !Merci pour vos retours !Prenez soin de vous PS : merci à la personne « habitué de ce podcast » qui a parlé de moi à Cartel :) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Dans cet épisode, je vous parle d’un outil précieux que j’ai récemment intégré à mon quotidien : le carnet de la joie. Ce carnet est né de mon besoin de retrouver des instants de bonheur sans pression de productivité ni contrainte de performance. Je vous partage comment cet outil m’aide à immortaliser ces moments, même les plus discrets, qui illuminent mes journées. Plutôt que de tenir un carnet de gratitude, que je trouvais parfois impersonnel, ce carnet de la joie rassemble photos et souvenirs personnels qui m’aident à garder en mémoire ces fragments de bonheur pour les moments plus sombres. Ensemble, nous découvrirons comment cultiver des moments de joie authentiques et les graver dans nos cœurs et nos esprits.Voici 5 choses que vous apprendrez avec cet atelier : * Créer et utiliser un carnet de la joie : Une méthode pour se souvenir des moments de bonheur, même les plus discrets, et y revenir en période difficile.* Associer des émotions positives aux souvenirs : En notant les émotions et les sensations ressenties, on ancre ces moments de joie dans notre mémoire.* Apprendre à capturer les plaisirs simples : Ce carnet nous encourage à valoriser les petits instants de bonheur sans objectif de productivité.* Retrouver le plaisir hors de la performance : S’éloigner de la productivité constante pour redécouvrir le plaisir simple, sans jugement.* Garder des traces tangibles de nos instants heureux : Un souvenir de chaque moment, à feuilleter comme un album de joie, et à partager, pour se rappeler des bons moments et inspirer notre créativité.Voici la référence de l’appareil que j’utilise pour imprimer mes photos, l’instax mini evo.Bonne écoute,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Dans cet épisode, je vous partage un moment d'introspection suite aux récents retours de ma thérapeute et à mes propres réflexions. J'aborde l'univers de mon premier roman, Projet Comète, et vous parle de mon parcours émotionnel, où, malgré une apparence rayonnante, je ressens le poids de certaines pressions. Mon rythme de vie intense m'a poussée à jouer les équilibristes entre passion et épuisement, un équilibre fragile que je travaille à réajuster.Je vous invite ensuite à un atelier d’écriture introspective et de respiration pour vous recentrer, inspiré de mes propres pratiques de bien-être. Ensemble, nous explorons l'idée de créer une « bulle de sécurité » pour ralentir, réfléchir, et aborder les grandes thématiques de notre vie. C’est un moment de connexion avec vous-même, dans le calme, où chaque respiration devient une manière d’apprivoiser le temps et de faire face aux émotions parfois refoulées. Venez avec moi pour une pause bienfaisante et créative.Voici cinq points clés que chacun pourra approfondir grâce à cet atelier :* Apprendre à différencier l'urgence de l'importance : Je partage un outil de priorisation qui aide à identifier ce qui doit réellement être traité en priorité, pour ne plus se sentir débordé par des obligations qui paraissent toutes urgentes.* Explorer ses émotions pour mieux se comprendre : Grâce à un exercice de respiration et d'écriture, je vous propose un moyen pour vous connecter à vos ressentis, et prendre le temps de vous écouter, loin des pressions extérieures.* Créer un espace sécurisé pour se recentrer : Je vous guide pour imaginer un lieu de sécurité mentale où vous pouvez vous ressourcer, vous reconnecter et trouver un moment de paix au quotidien.* Lister les thématiques de vie et les peurs associées : L'atelier aide à identifier les domaines de vie qui peuvent causer des tensions (santé, amour, travail, finances, etc.) en invitant chacun à explorer les peurs ou insécurités qui se cachent derrière ces thématiques.* Découvrir l'importance du lâcher-prise physique et émotionnel : En observant comment notre corps réagit aux émotions, je vous propose des exercices pour relâcher les tensions et reprendre le contrôle en douceur.Bonne écoute,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Toutes mes excuses pour cet épisode qui sort une semaine plus tard. Je ne m’attendais pas à avoir autant de mal à vous faire un retour sur les films « Dahomey » et « Ni chaînes, ni maîtres ». Et c’est en partie ce qui explique ce retard. L’épisode du jour est un peu décousu, je m’en excuse. Mais comme je vous l’explique, ce sont des sujets difficiles, et ma pensée et mon ressenti ne sont pas arrêtés. Ces deux films ont semé des graines qui n’ont pas encore germées et c’est aussi pour cela que j’ai eu du mal à vous en faire la chronique. La rationalité n’avait pas ou peu sa place dans l’épisode d’aujourd’hui.À la fin de l’épisode, je vous parle rapidement de projet comète. La seconde bêta-lecture est bientôt terminée. Ce qui veut dire que je vais pouvoir vous dire plus de choses dessus bientôt ! Avant de demander leur avis à mes abonnées sur Instagram, je souhaitais connaître le vôtre. J’aimerais savoir ce dont vous avez envie que je vous parle en premier pour vous dévoiler ce roman. Vous pouvez donc utiliser le sondage ci-après pour me répondre, ou le faire en réponse à ce mail. On reprendra un format plus rigoureux pour les prochains épisodes. Merci d’être toujours là et de me lire.Bonne écoute,MahunaPS : pardonnez également ma voix, je parle du nez, je suis malade… This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Résumé du contenu du podcast : les évènements The Bookmates et Overbookées, ou comment se sentir légitime dans un monde qui m’invisibilise#2 - Conditionner son cerveau avant de prendre la parole---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous avez envie de savoir ce que The Bookmates et Overbookées m’ont persmi de débloquer et d’accepter📚 Mon retour sur The Bookmates : L'événement The Bookmates a été une expérience enrichissante. En tant qu'animatrice et participante, j'ai découvert une nouvelle dimension de ma passion pour l'écriture et les livres. Ce moment m'a confortée dans mon envie de continuer à participer à des événements littéraires et de partager ma passion avec vous.📝 Mon parcours d’autrice et mes projets 2025 : Je me consacre à l'écriture de poésie et de romans, tout en jonglant avec une formation professionnelle exigeante. Bien que cela soit intense, cela alimente mon ambition de vivre de l’écriture. Je vous dévoile aussi quelques projets à venir pour 2025, en lien avec des événements littéraires excitants !👩🏽‍💻👩🏽‍🏫 Festival Overbookées : Rencontre avec des femmes inspirantes Le Festival Overbookées organisé par Deli a été un moment clé de cette année. J'y ai animé une table ronde avec des autrices et poétesses engagées, autour de thèmes tels que l'afroféminisme, la guérison par la poésie, et notre place en tant que femmes noires dans une société parfois hostile. Ces échanges m'ont inspirée et renforcée dans ma démarche littéraire.🌿 Créer des liens autour de la poésie et de la guérison : Les discussions lors de la table ronde sur la poésie ont été puissantes. Nous avons partagé nos expériences, et l’énergie collective a été vécue comme une véritable source de guérison émotionnelle. La poésie devient un vecteur de transformation intérieure pour moi et pour ceux qui y assistent.💬 Des rencontres inoubliables et des échanges humains : Participer à ces événements m’a permis de rencontrer des lectrices et lecteurs avec des parcours similaires. Leurs retours positifs m’ont touchée et m'ont rappelé pourquoi j'écris : créer du lien, inspirer et faire entendre des voix souvent mises à l’écart. Je continue sur cette lancée pour écrire des œuvres qui résonnent avec nos vécus, héritages et perspectives d'avenir.De gauche à droite : Deli créatrice d’Overbookées, moi, Kiyemis, Christelle Murhula, Douce Didonbo et Hadidja Shona---#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale Si vous recherchez des outils simples et rapides pour vous aider à prendre la parole en publicLors de chacun de ces événements, je me suis amusée à faire la pose de la super héroïne, dans les toilettes avant de prendre la parole. Je dois vous dire que ça fonctionne plutôt bien :) Les mains sur les hanches, quelques mantras dans la tête et hop le tour est joué. La première fois que j’ai entendu parler de ça, c’était dans Grey's Anatomy. Je vous mets les extraits au cas où. Attention, moment émotions.Je vous recommande de tester, sa puissance est trop sous-estimée ! Dans la même catégorie, les exercices de visualisation m’ont également aidé. M’imaginer en train d’animer cette conférence et ces ateliers m’a aidé à dédramatiser ces situations, à anticiper ce dont j’aimerais parler et à prendre du plaisir en oubliant le stress :).La prochaine fois que vous devrez vivre un moment particulièrement stressant, je vous recommande d’essayer !À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !C’est toujours la course de mon côté, mais il se passe des choses vraiment intéressantes. J’espère pouvoir vous en parler bientôt :)Si vous avez envie d’autoéditer votre livre, pour vous, vos proches ou pour le vendre et en vivre un jour, sans fraisPourquoi auto-éditer ? : réfléchissez aux raisons qui vous poussent vers l'auto-édition : est-ce pour la liberté créative, pour économiser des coûts, ou simplement pour partager votre travail avec des proches ou un public plus large?Ressources et outils : apprenez comment utiliser des plateformes gratuites comme Amazon KDP pour publier vos œuvres, et découvrez des outils gratuits pour la mise en page de votre livre.Créativité et qualité : comment il est possible de maintenir une qualité sans compromis en investissant du temps et de la créativité plutôt que de l'argent.Stratégies de promotion gratuites : des conseils pratiques pour promouvoir votre livre sans budget. De la participation à des podcasts à l'utilisation de réseaux sociaux et de SEO, explorez comment augmenter la visibilité de votre livre gratuitement.Collaborations et communauté : collaborer avec d'autres créateurs qui peuvent être intéressés par des projets mutualistes, notamment des illustrateurs débutants ou des co-promoteurs.Partage d'expérience personnelle : des anecdotes personnelles sur les défis et les succès rencontrés lors de l'auto-édition, renforçant la pertinence des stratégies proposées.Voici également des liens vers des épisodes complémentaires toujours sur le sujet de l’autoédition, à lire ou à écouter :* comment j’ai autoédité mon premier livre* l’autoédition avec Amazon KDPÀ très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Bienvenue dans un atelier d'introspection 🧘‍♀️ Dans cet épisode, je vous invite à explorer un concept que nous entendons souvent : "devenir la meilleure version de soi-même". Cette injonction, souvent entendue dans le domaine sportif, peut être perçue comme un encouragement, mais elle est parfois contraignante. Aujourd'hui, je vous propose de passer de cette quête de perfection à une approche plus douce et bienveillante.Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Résumé du contenu du podcast#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale ---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous avez envie d’envoyer de l’amour et de la bienveillance à la version de vous-même qui va se développer dans le futur, testez-cet atelierExercice : Écrire à votre futur vous ✉️ Imaginez la version de vous-même dans le futur, que ce soit dans une semaine, un an, ou dix ans. Que lui diriez-vous ? Cet exercice d’écriture est une façon puissante de créer un lien avec cette future version de vous. Vous pouvez choisir de garder cette lettre, de l'envoyer à une adresse future, ou même de la confier à un café qui vous la renverra à une date choisie. Un acte symbolique pour vous connecter à vos espoirs et aspirations.Déroulé de l’atelier d’écriture :* exercice de respiration d’ouverture* quelques minutes de méditation* temps d’écriture : 5mn, 10mn ou plus selon votre envie et votre agenda* exercice de respiration de clôtureMatériel nécessaire pour l’atelier d’écriture :* le support d’écriture de votre choix* de la musique si vous en avez envie ou nonVous pouvez écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix, ou encore lire l’article en vous abonnant à la newsletter. Pensez à laisser une note et un commentaire, ça aide le podcast à se faire connaître :)---#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale Si vous recherchez des outils pour vous aider à comprendre vos émotions Cette semaine, je voulais vous parler du podcast « Change ma vie » que j’ai écouté il y a quelques années et qui a constitué un début de révélation quant à la nature des émotions. Et en particulier l’épisode numéro 2 du podcast.Dans cet épisode, j’ai pu apprendre à considérer les émotions comme des informations, ni plus ni moins. Ce que j’ai retenu, c’est que les émotions sont inoffensives. Cela peut paraître bête dit comme ça, mais avec le recul, je me rends compte, qu’en dehors de ne pas toujours savoir identifié mes émotions, j’avais (et j’ai parfois encore) peur de ressentir. On ne va pas se mentir, qui a envie d’avoir mal ? Personne. Sauf les sadomasochistes, et c’est ok. La douleur est aussi pour certains un moyen d’extérioriser le stress et ce qu’ils ressentent. Mais, moi, je n’en avais pas envie du tout. Donc je les fuyais, en passant par la nourriture, les séries, le sport, la lecture, bref toute activité me permettant de ne pas y être confronté. Dans cet épisode, Clothilde nous explique que face à une émotion négative, il faut la reconnaître, la laisser passer, la minimiser et laisser tomber les stratégies d’évitement. Il faut au contraire, analyser le ressenti physique. Aussi douloureuse que soit une émotion, elle ne peut pas nous tuer. Et cette pensée, ça a changé ma vie à l’époque.Si vous avez envie d’en savoir plus, je vous invite à écouter l’épisode. Peut-être qu’il vous apportera le même éclairage, qui sait ?À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Aujourd’hui, pas de découvertes sur les émotions et la santé mentale car l’épisode est déjà assez long comme ça :). Pardonnez sa structure, je l’ai enregistrer à l’instinct et… j’étais assez intimidée de vous parler de ces projets encore si jeunes (sauf Projet Comète). J’espère qu’ils vous donneront envie de continuer à suivre leur avancée !---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous avez envie de savoir de quoi parle chacun de ces 5 projets d’écriture (et non 4 comme j’ai pu le dire sur Instagram), lisez les lignes suivantes et écoutez l’épisode :)(00:04:19) - Projet Astro ⚖️ : le plus éloigné dans le temps, le Projet Astro, un roman Young Adult afro-futuriste et solar punk. (00:06:45) - Projet Dragon 🐉 : un roman YA contemporain qui se déroulera en Afrique et qui touche à ma propre quête identitaire. (00:08:27) - Projet Baobab 🌴 : un recueil de poésie (00:10:23) - Projet Coeur ❤️ : une romance !(00:12:43) - Projet Comète 💫 : un roman YA contemporain, le plus aboutit, dont je vous partage quelques informations : Thématique : santé mentale, traumas transgénérationnels, quête identitaire, culte du silenceTW : attouchements, suicide, violences physiques, TCAContrairement à ce qu’on pourrait penser, c’est un roman plein d’espoir =) Si ces quelques lignes ont éveillé votre curiosité, sachez que je cherche à nouveau des bêta-lectrices/lecteurs pro et amateurs. Si l’envie vous dit de lire mon manuscrit, envoyez-moi un DM sur Instagram :)À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !J’espère que vous vous portez bien et que la rentrée s’est bien passée pour chacun d’entre vous. De mon côté, j’ai aussi repris la route de l’école en débutant une formation complémentaire et intensive de 4 mois pour affûter mes compétences en marketing digital. J’espère qu’elle m’ouvrira les portes du freelancing, pour rester maîtresse de mon agenda et de mes temps d’écriture. Souhaitez-moi bonne chance :) Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Résumé du contenu du podcast#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale ---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous avez envie de mettre du fun dans votre processus d’écriture, lisez les lignes qui suivent.🎯 Explorer de nouveaux rituels d'écriture : changez de Perspective !Découvrez comment redéfinir vos habitudes d'écriture en explorant de nouvelles idées : changement de support, immersion créative, ou encore visualisation pour mieux vous projeter dans vos écrits.🧠 Visualisation et écriture : une synergie puissante !Apprenez à utiliser la visualisation comme outil de motivation et de concentration. Imaginez-vous atteignant vos objectifs d'écriture, ressentez la satisfaction de chaque mot posé sur le papier, et projetez-vous vers votre avenir d'auteur ou d'autrice.👏 Célébrer chaque victoire : la clé pour perséverer La reconnaissance de vos efforts est essentielle ! Félicitez-vous pour chaque minute consacrée à l'écriture. Découvrez comment intégrer ces petits moments de célébration dans vos rituels quotidiens pour maintenir votre motivation.📍 Trouver le lieu idéal et le partenaire parfait pour écrireL'environnement joue un rôle clé dans votre créativité. Que vous écriviez dans un café, une bibliothèque ou avec un partenaire d'écriture, trouvez ce qui vous motive le plus. ✨ Saisir les opportunités : lâcher prise sur les conditions parfaitesComment écrire malgré un quotidien chargé et des conditions qui ne sont jamais idéales ? En saisissant toutes les opportunités d’écrire, sans attendre le moment parfait. ---#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale Si vous recherchez des outils pour vous aider à comprendre vos émotions « Les émotions et le stress sont la même chose : une information envoyée à notre cerveau qu’on choisit de traiter avec bienveillance... ou non. »Cette phrase de Bernard Anselem a fait tilt dans mon cerveau. Parce qu’une fois qu’on ne voit plus ces émotions ou le stress comme des ennemis, mais plutôt comme une clé de lecture de son corps, il est plus facile de les reconnaître, les accepter et les libérer. Il faut comprendre que les émotions sont une réaction à ce que l’organisme juge comme important. Et lorsqu’on accepte une émotion, on laisse la possibilité au corps de réagir, d’être en action. Et c’est là que nous avons la capacité de choisir comment on souhaite faire cette action. Si vous souhaitez creuser le sujet, comme je l’ai fait, vous pouvez lire l’ouvrage de Bernard Anselem : « Ces émotions qui nous dirigent », il regorge de pépites !À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !J’espère que vous vous portez bien ? Il y a eu un soucis dans la dernière newsletter que vous avez reçu vers 12h30. Toutes mes excuses, c’était un bug. Mais si l’autoédition intéresse certain.es d’entre vous, vous un aperçu de ce dont je parlerais dans un prochain épisode. Cet épisode arrivera dans quelques semaines. Encore désolée !Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Résumé du contenu du podcast#2 - Consignes supplémentaires pour l’écriture de haïku---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous vous demandez pourquoi je parle de plus en plus d’émotions, vous devriez écouter cet épisode. Si vous craignez que j’arrête de vous parler de ma vie d’autrice, vous devriez l’écouter aussi :) 🌟 Introduction : Les raisons du changementDans cet épisode, je vous explique pourquoi le podcast a évolué pour parler davantage d'émotions. Ceux qui me suivent depuis le début se souviendront des premiers épisodes axés sur l'édition et l'écriture. Aujourd'hui, je vous emmène sur un chemin plus introspectif, où les émotions jouent un rôle central.💬 Émotions et écriture : Une exploration personnelleDepuis toujours, l'écriture a été mon refuge pour exprimer ce que je ne pouvais pas dire autrement. Je partage avec vous comment mes émotions, souvent difficiles à identifier et à accepter, ont façonné mes écrits. Cette introspection m'a permis de comprendre que les émotions ne sont pas une faiblesse, mais une force essentielle.🧠 Santé mentale et bien-être : Un parcours de résilienceAprès des années de recherche, de thérapies, de lectures et de méditation, j'ai réalisé que ma difficulté à gérer mes émotions était à l'origine de nombreux malaises physiques et mentaux. Cet épisode est une invitation à embrasser vos émotions et à les utiliser comme des outils pour mieux comprendre et réagir au monde qui nous entoure.🎨 L'avenir du podcast : Émotions au cœur de toutJe vous propose de continuer cette exploration des émotions ensemble, à travers mes prochains livres, mes illustrations, et bien sûr, ce podcast. Les émotions resteront au cœur de mes créations, et je souhaite vous accompagner sur ce chemin de découverte et de transformation.---#2 - Consignes supplémentaires pour l’écriture de haïkuSi tu as essayé d’écrire un haïku et que c’était difficile, tu devrais lire les lignes suivantesCertain.es d’entre vous m’ont fait part de leurs difficultés à écrire des haïkus. Ce qui est normal, comme je le disais dans l’épisode de podcast associé, c’est un exercice de style d’écriture difficile. Voici quelques directives que j’ai partagé à l’une d’entre vous, qui je l’espère vous aideront.- commencez simplement sans pression aucune. Essayez de repasser le fil de votre journée et de votre semaine, en cherchant un évènement qui vous a marqué- essayez de résumer cet événement en deux ou trois phrases, quatre maximum- essayez d'identifier les émotions associées à cet évènement en faisant appel à vos cinq sens- essayez de prendre de la hauteur et de visualiser ce qu'il y avait autour de vous lorsque cet événement est arrivé, de voir si l'environnement a provoqué quelque chose en vous, toujours en faisant attention à vos émotions et cinq sens, notez tout ceci- travaillez votre premier jet en reprenant la forme, en changeant le sens des mots, leurs styles, les synonymes- laissez reposer votre texte et revenez-y quelques jours plus tard pour tâcher cette fois de le raccourcir- répétez cette dernière étape jusqu'à satisfactionVous pouvez également reprendre ces directives, en allant observer la nature et voir quel dialogue elle engage avec vous. Le principe du haïku est de contempler le monde, nos expériences de vie et saisir un instant pour l'ancrer en quelques mots sur le papier.J'espère que ces éléments vous aideront. Mais n'ayez crainte, le haïku se travaille, se poli avec le temps. Dans l'épisode, je dis que j'ai écrit un poème par jour, mais il m'a fallu plusieurs semaines et plusieurs ratures avant d'arriver à des formes qui me satisfaisaient. L'important ici, c'est de vous arrêter sur ce qui vous entoure, vous bouleverse et tenter de le retranscrire. Ne vous bridez pas avec la règle des 5/7/5 syllabes, laissez les mots s'exprimer en vous. C’est tout pour cette semaine !N’hésitez pas à me dire si le contenu de cette newsletter vous a plu en appuyant sur le coeur juste en dessous, ou à me partager toute remarque. À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello !Un peu de nouveauté dans la newsletter, je vous partage aussi maintenant mes découvertes sur les émotions, la santé mentale et mes recherches sur ces sujets.Au programme dans la newsletter du jour :#1 - Résumé du contenu du podcast#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale ---#1 - Résumé du contenu du podcastSi vous avez envie de vous essayer à l’écriture méditative, ou à l’écriture photo, je vous invite à tester l’atelier du jour. Si vous avez envie de vous émerveiller à nouveau des petits riens de la vie, l’atelier d’écriture vous plaira aussi. 🎙 Introduction : Redécouvrez la poésie contemporaineDans ce troisième atelier d'écriture, je vous invite à explorer le haïku, une forme de poésie japonaise à la fois simple et puissante. Découvrez comment cette pratique m'a aidée à renouer avec la poésie contemporaine et à développer une conscience plus aiguë de l'instant présent.📚 L'Art du Haïku : Un outil pour se reconnecter à soiJe partage avec vous ma découverte du livre "L'Art du Haïku" de Vincent Brochard et Pascal Senck, qui m'a permis de mieux comprendre cette forme poétique. Vous verrez comment un haïku, composé de seulement trois vers, peut capter l'essence d'un moment et offrir une réflexion profonde sur le monde qui nous entoure. 🧘 Ecriture et Méditation : Un chemin vers l'éveil conscientLe haïku n'est pas qu'un exercice d'écriture, c'est aussi une forme de méditation. En prenant le temps d'observer et de ressentir ce qui vous entoure, vous apprendrez à vous connecter à vos émotions et à exprimer ce lien entre l'extérieur et l'intérieur. Je vous encourage à essayer d'écrire un haïku par jour pour explorer cette connexion. 🌿 Atelier pratique : Comment écrire votre propre haïkuJe vous guide dans un exercice pratique d'écriture, en vous expliquant comment composer un haïku et en vous offrant des exemples concrets. Que vous choisissiez de suivre la structure traditionnelle ou de vous en affranchir, l'important est de capter l'essence du moment et d'aller droit au but.🌟 Conclusion : L'écriture comme pouvoir personnelEnfin, nous clôturons l'atelier avec une séance de respiration et de méditation pour intégrer ce que vous avez ressenti et écrit. L'écriture est un pouvoir qui vous appartient, et je vous encourage à l'explorer à votre manière.👉 Écoutez le podcast pour plonger dans cet atelier d'écriture unique, et laissez-vous inspirer par la magie du haïku.Déroulé de l’atelier d’écriture : * exercice de respiration d’ouverture* quelques minutes de méditation* temps d’écriture : 5mn, 10mn ou plus selon votre envie et votre agenda* exercice de respiration de clôtureMatériel nécessaire pour l’atelier d’écriture :* le support d’écriture de votre choix* de la musique si vous en avez envie ou nonVous pouvez écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix, ou encore lire l’article en vous abonnant à la newsletter. Pensez à laisser une note et un commentaire, ça aide le podcast à se faire connaître :) ---#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale Si vous souffrez d’anxiété et de réveils nocturnes, les lignes suivantes devraient vous intéresser. Si vous cherchez une playlist pour travailler au calme et stimuler votre cerveau, vous devriez aussi lire ce qui suit.Si vous me suivez sur Instagram vous avez sans doute vu de temps en temps mes stories postées en plein de milieu de la nuit. Je souffre d’insomnies depuis plusieurs années, un peu plus de cinq ans, je crois.Je n’ai aucun mal à m’endormir (ce qui est aussi un problème parfois, mais c’est un autre sujet). Par contre, je vais me réveiller plusieurs fois dans la nuit et souvent entre 2h et 4h du matin. Ce qui est problématique, car le réveil sonne à 6h tous les jours… Après plusieurs tests, recherches et consultations, j’en suis venue à la conclusion que l’amie anxiété est responsable de tout ça. Mais je préfère me dire que c’est mon cerveau créatif qui a du mal à s’arrêter de produire :).Cela ne serait pas embêtant de me réveiller aussi souvent si je pouvais me rendormir aussi tôt. Ce qui n’est pas le cas : une fois que mes yeux sont ouverts, mon cerveau croit que c’est un signal pour reprendre tout le flow de pensées, idées, réflexions et projets à venir. Donc, la plupart du temps, je suis incapable de me rendormir par la suite.Ça c’était avant que je ne découvre les Binaural Beats !Ce sont des musiques utilisées pour influencer directement les ondes cérébrales. Je les utilise pour mes séances de méditation et d’écriture quand je souhaite écrire de manière neutre (sans faire appel à une émotion) et avant de dormir. Quand j’ai remarqué que la playlist pour un sommeil profond mettait non seulement mon corps au repos mais réduisait également mon cerveau au silence, je me suis demandé ce que ça ferait de les écouter lors de mes réveils nocturnes. C’est une grande réussite jusqu’à présent. Dès que je me réveille, je lance la playlist sur Spotify avec le minuteur et je parviens à me rendormir. Cela ne fonctionne pas encore si je me réveille après 4h du matin, mais c’est déjà mieux que rien ! Il ne me reste plus qu’à trouver le moyen de demander à Siri de faire tout ça à ma place, histoire de ne pas avoir à regarder mon téléphone et ce sera parfait.Si vous vous trouvez dans la même situation que moi, je vous invite à tester et à me dire si cela a fonctionné aussi pour vous :)C’est tout pour cette semaine !N’hésitez pas à me dire si le contenu de cette newsletter vous a plu en appuyant sur le coeur juste en dessous, ou à me partager toute remarque. Pensez aussi à partager la newsletter à vos ami.es insomniaques :)À très vite,Mahuna This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Au programme dans cet épisode :* Nouvel atelier d'écriture émotionnel ✍️Découvrez comment allier méditation, respiration et écriture pour libérer vos émotions et booster votre créativité. Cet atelier est conçu pour vous aider à faire de l’écriture un outil puissant pour prendre soin de vous au quotidien.* Larmes et émotions : un exercice libérateur 😢Cet épisode se concentre sur un thème profond : les larmes. Que vous ayez du mal à pleurer ou que vous reteniez vos émotions, nous explorerons ensemble comment l’écriture peut vous aider à libérer ces blocages émotionnels.* Visualisation et écriture thérapeutique 🌊À travers des exercices guidés, vous apprendrez à visualiser l’énergie bloquée dans votre corps et à l’exprimer par l’écriture. Laissez vos mots devenir le pont vers une libération émotionnelle.* Respiration et recentrage pour conclure 🧘‍♀️Après avoir libéré vos émotions par l’écriture, un exercice de respiration vous aidera à recentrer vos énergies et à achever cette expérience introspective en douceur.* Invitation à la réflexion et à l’action 💌Prenez ce temps pour vous, pour libérer ces émotions et retrouver une paix intérieure. Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains ateliers et recevoir des contenus exclusifs.Déroulé : * exercice de respiration d’ouverture* quelques minutes de méditation* temps d’écriture : 5mn, 10mn ou plus selon votre envie et votre agenda* exercice de respiration de clôtureMatériel :* le support d’écriture de votre choix* de la musique si vous en avez envie ou nonVous pouvez écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix, ou encore lire l’article en vous abonnant à la newsletter.N’hésitez pas à me dire si cela vous a plu ou à me partager toute remarque.Bon atelier ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Au programme de cet épisode que vous pouvez écouter ou lire l’article :1. Exploration de la Diversité : j’approfondis la représentation de la diversité, un sujet crucial dans notre société actuelle.2. Impact Social de la Narration : j’aborde la capacité de la narration, sous toutes ses formes (romans, poésie, essais), à sensibiliser sur des questions sociales importantes.3. Inspirations et Réflexions : je vous parle du book club, dont l’autrice de la prophétie des soeurs serpents a été l’invitée, et comment ses œuvres comme d’autres touchent et motivent le public à s'engager.4. Dialogue sur des sujets sensibles : comment je navigue dans les défis de discuter des thèmes comme le racisme sans heurter, en cherchant à apporter une lumière nouvelle et constructive.5. L'art de connecter : comment, à travers divers projets artistiques, un auteur parvient à ouvrir des dialogues et à créer des liens empathiques avec son audience.6. Engagement Personnel : j'aborde mes propres expériences et la manière dont elles façonnent les thèmes que je décide d'explorer dans mes écrits.Pour connaître la suite, tu peux écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de ton choix, ou encore lire l’article en t’abonnant à la newsletter. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

J’introduis une nouveauté dans le podcast ! Désormais, il y aura toutes les semaines un atelier d’écriture pour vous permettre de faire de l’écriture un super pouvoir. Que vous soyez écrivain ou non, j’ai envie de vous donner envie d’écrire par plaisir, besoin ou même conviction. À vous de voir ce qui vous motive. J’aspire à faire de ces épisodes une bulle de détente. J’y associerai donc également de la méditation. Rien de très long, promis, juste un aperçu de ce que je fais lorsque j’interviens dans des groupes ou en accompagnement personnalisé. J’espère que cela vous plaira !Ce premier atelier a pour objectif de vous reconnecter avec vous-même grâce à des exercices d'écriture automatique associés à des moments de méditation et de respiration. Vous y découvrirez le pouvoir des listes pour surmonter le syndrome de la page blanche et libérer vos émotions. Déroulé : * exercice de respiration d’ouverture* quelques minutes de méditation* temps d’écriture : 5mn, 10mn ou plus selon votre envie et votre agenda* exercice de respiration de clôtureMatériel :* le support d’écriture de votre choix* de la musique si vous en avez envie ou nonVous pouvez écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix, ou encore lire l’article en vous abonnant à la newsletter.N’hésitez pas à me dire si cela vous a plu ou à me partager toute remarque.Bon atelier ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Petite annonce : Si le sujet de la représentativité dans la littérature t’intéresse, sache que j’ai animé un cours sur ce sujet pour l’Académie des Mots Raturés, que tu peux retrouver sur ce lien. Hello ! J'espère que vous allez bien, que vous prenez soin de vous, tant sur le plan mental que physique. Aujourd'hui, je souhaite aborder l'importance cruciale de la diversité et de la représentation dans la littérature contemporaine. En écrivant récemment, je me suis rendue compte d'une chose surprenante : je ne voyais pas de couleur. Cela me rappelle mon enfance, lorsque les descriptions de personnages dans les livres ou à la télévision ne me faisaient pas espérer voir des personnages noirs. Si un personnage noir apparaissait, cela me surprenait agréablement. Cela me fait me demander si, dans mes propres écrits, je représente suffisamment des personnes qui me ressemblent. Je dois avouer que cela m'a attristée et interpellée de réaliser que mes héros n'étaient pas décrits avec une couleur de peau spécifique. Souvent, ils étaient implicitement blancs.Cependant, bien que le thème du racisme soit présent dans tous mes recueils, il n'est abordé que de manière subtile. Cela s'explique probablement par le fait que la diversité n'était pas une priorité pour moi à l'époque où j'écrivais ces textes. Mon écriture est fortement influencée par mes expériences personnelles et mes réflexions.…Pour connaître la suite, tu peux écouter le podcast ici, sur substack, ou sur la plateforme de podcast de ton choix, ou encore lire l’article en t’abonnant à la newsletter. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com

Hello, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, je voulais vous parler d’un sujet qui revient régulièrement dans mon quotidien d’autrice et qui peut concerner beaucoup de gens dès lors qu’ils ont une passion ou une activité qui leur tient à cœur. Il s’agit du syndrome de l’imposteur, mais je vais plutôt l’aborder sous l’angle du sentiment de légitimité.Il m’arrive de me sentir illégitime dans ce que je fais, surtout en tant qu’autrice auto-éditée. Même si je sais que le fait d’écrire fait de moi une écrivain, et de publier un livre fait de moi une auteur, il est difficile de ne pas douter lorsque les « hautes instances » de l’écriture n’ont pas encore reconnu mon travail.Cependant, il y a eu des moments où des maisons d’édition ont reconnu mon travail, même si j’ai choisi de rester en auto-édition pour mes propres raisons. Il est donc crucial de se rappeler ces validations extérieures lorsqu’on doute de sa légitimité.Pour se sentir plus légitime, voici quelques pratiques que j’ai mises en place :…Pour connaître la suite, tu peux écouter le podcast ici ou sur la plateforme de podcast de ton choix, ou encore lire l’article en t’abonnant à la newsletter. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mahunapoesie.substack.com