Simplywell - Le bien-être, simplement.

Plonge dans l’univers exigeant et fascinant de la danse professionnelle avec Manon, danseuse à New York, professeure de pilates et de fitness. Entre les strass et les sacrifices, elle partage son parcours avec vulnérabilité et authenticité : de son enfance baignée dans la danse à son envol aux États-Unis, en passant par les doutes, les blessures et la quête d’un équilibre sain entre performance et bien-être. Elle nous partage aussi son combat contre les troubles alimentaires et sa vision plus équilibrée du mouvement aujourd’hui.Comment surmonter la pression et les diktats du milieu artistique ? Quelle place accorder à la santé physique et mentale dans une carrière aussi intense ? Un échange puissant sur la passion, la résilience et l’importance de prendre soin de soi dans un univers exigeant.Regarde l'épisode sur Youtube !Retrouve Manon: ＞ Sur Instagram＞ Sur son site*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:40 Etre danseuse à NY12:23 Danse & Alimentation30:29 Santé mentale et danse38:31 Le BES'GameSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Sources : ＞ https://emoveretherapie.fr/quels-types-de-recherches-scientifiques-ont-ete-menees-sur-l-impact-de-la-danse-sur-la-sante-mentale-2/＞ https://magazine.cnd.fr/fr/posts/124-sante-mentale-des-danseurs-de-quoi-parle-t-on＞ https://knowledge.essec.edu/fr/society/la-sante-mentale-athletes.html＞ https://www.medecine-des-arts.com/fr/article/les-danseurs-sont-plus-vulnerables-aux-problemes-de-sante-mentale-que-les-musiciens/la-flexibilite-psychologique-efficace-pour-reguler-les-emotions.php＞ https://langs.physio-pedia.com/fr/mental-health-considerations-for-athletes-fr/Informations :＞ Numéro et site web des lignes d’écoute: France: FFAB : https://www.ffab.fr/trouver-de-l-aide/permanence-telephonique Québec: ANEB : https://anebquebec.com/) ＞ CPR (https://www.cprnyc.org/) ＞ Arts on site NYC (https://www.artsonsite.org/)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouve le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty, dans cet extrait d'épisode sur la reprise du sport simplement et en évitant les blessures ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Écoute l'épisode complet ici !Regarde l'extrait sur Youtube ! Retrouve Florian: ＞ Instagram ＞ Fizyou ＞ Fnac "Mon programme sport & santé"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le bodybuilding est un sport souvent mal compris et réduit à une question d'esthétique. C'est pourquoi dans cet épisode, nous explorons ce qu'il faut vraiment pour se préparer à une compétition : discipline, sacrifices, mental d'acier, et détermination absolue. Aymeric et Marine partagent leur expérience unique : de l'entraînement intensif à la gestion de l'alimentation, en passant par l'impact mental et social de cette aventure hors du commun. Pourquoi le bodybuilding est-il bien plus qu'un simple concours de muscles ? Découvre-le ici !Regarde l'épisode sur Youtube !Aymeric et Marine sont des coachs sportifs passionnés et les fondateurs de MA Performance. Ils ont récemment participé à une compétition de bodybuilding, prouvant que la rigueur et le dépassement de soi peuvent transformer non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Inspirants et authentiques, ils cassent les idées reçues sur un sport méconnu.Retrouve Aymeric & Marine: ＞ Sur Instagram＞ Sur leur site＞ Sur YouTube*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro02:00 Le bodybuilding, une discipline sportive11:24 La décision22:03 L'alimentation36:07 L'entraînement38:45 En quoi réaliser ses rêves nous transforme-t-il ?46:32 Prochains projets49:10 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laura Domenge est une humoriste, comédienne et autrice française, reconnue pour son humour incisif et son engagement sur des sujets de société.Dans cet épisode, Laura partage avec authenticité et humour les défis qu'elle rencontre en conciliant sa carrière artistique et sa récente maternité. Elle aborde les angoisses liées au métier d'humoriste, les questionnements sur la parentalité, et les pressions sociétales entourant la grossesse et l'allaitement. Son témoignage offre une réflexion sincère sur l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle, tout en déconstruisant les stéréotypes associés à la maternité.Regarde l'épisode sur Youtube !Laura a débuté sa carrière théâtrale dès l'âge de 10 ans et elle a depuis conquis les scènes parisiennes et nationales avec des spectacles tels que "PasSages" et "Une Nuit Avec...". Elle est également chroniqueuse sur France Inter dans l'émission "La Bande Originale" et a publié des ouvrages comme "Merci, fallait pas – Le Sexisme expliqué à ma belle-mère" et "Bonne nuit de merde ! - Journal de galères d'une drôle d'insomniaque"Retrouve Laura Domenge: ＞ Sur Instagram＞ Sur son site officiel＞ En assistant à un de ses fabuleux spectacles! *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro02:11 La vie d'une comédienne stand-up07:39 Gérer ses angoisses16:41 Réflexions sur la maternité21:36 Grossesse gériatrique24:23 Etre mère et artiste31:11 Devenir artiste33:33 Le jeu34:47 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication et invités: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Micronutritionniste, naturopathe et fondatrice des restaurants Judy à Paris, Dominique Gassin se consacre à faire connaître et apprécier une alimentation saine et gourmande.Dans cet épisode, elle aborde les dangers du sucre pour notre santé, dévoile les secrets du petit-déjeuner parfait, explique comment lutter contre le coup de fatigue de l'après-midi, et partage des conseils pour éviter l'inflammation grâce à l'alimentation. Elle nous éclaire également sur le rôle réel des compléments alimentaires et leur place éventuel dans notre quotidien.Autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation, Dominique s'engage à promouvoir des habitudes alimentaires durables et à sensibiliser le public aux bienfaits d'une nutrition consciente et bienveillante.Regarde l'épisode complet sur YoutubeSuis Dominique Gassin:Sur InstagramSur Judy InstagramSur son siteSur le site de JudyEn découvrant ses livres*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Si vous souffrez de troubles alimentaires, trouvez de l’aide sur FNA-TCA.org.00:00 Intro01:13 Qui est Dominique Gassin ?03:09 Qu'est ce que Judy ?06:03 La santé liée à notre consommation alimentaire 08:25 Alimentation inflammatoire et sucre13:26 Etre gourmand sainement19:10 Enlever le coup de barre d'après repas22:05 Changer son alimentation26:38 Le petit dejeuner parfait29:07 Ecouter sa faim et sauter des repas31:59 Prébiotiques, probiotiques et fibres35:21 Qu'est ce que la micro nutrition?39:01 Compléments alimentaires et carences44:33 La différence entre sucre ajouré et naturel47:46 Les outils pour manger sainement50:07 Les projets à venir52:44 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Naturopathe spécialisée en épuisement et burn-out, Cindy Venant, qui a elle-même vécu un burn-out, nous éclaire sur ce syndrome qui affecte de nombreuses personnes. Ensemble, nous abordons des sujets essentiels comme la véritable signification du repos, l'importance d'une alimentation adaptée à nos besoins, le rôle crucial d'un entourage soutenant, et une compréhension approfondie du burn-out : qu'est-ce que c'est concrètement et comment le prévenir ? Nous discutons également de la possibilité de renforcer notre résistance au stress.Regarde l'épisode complet sur YoutubeRetrouve Cindy Venant:Sur InstagramSur son programme d'accompagnement*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Introduction01:52 Experience personnelle du burn out08:44 Le lâcher prise12:48 C'est quoi le burn out ?14:51 Les etapes d'un burn out18:15 Différencier le burn out de l'épuisement21:39 Tout le monde est-il en burn-in ?23:52 La résistance au stress27:20 Connaître notre résistance au stress29:23 La naturopathie du burn out32:19 Les profils de personnes qui demandent de l'aide34:33 Les symptômes du burn out36:20 Les phrases du burn out37:37 L'impact du social sur son burn out42:33 Comment sortir du burn out44:36 Comment se remettre d'un burn out48:22 Alimentation de guérison50:51 Le sport est il un remede ?55:44 Le burn out peut-il revenir ?01:01:54 Conseil pour les gens en burn out01:04:03 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice et accompagnante à la naissance, spécialisée dans la périnatalité et la petite enfance nous partage son expertise sur ce que signifie réellement être un parent sécurisant : comprendre le lien d'attachement sécurisant, les pleurs comme langage, la gestion des limites, et la parentalité réparatrice.Comment être un parent présent sans viser la perfection ? Pourquoi les pleurs d’un enfant ne sont-ils jamais des caprices ? Comment réparer nos erreurs parentales pour consolider le lien d’attachement ? Mélanie répond à ces questions avec bienveillance et en donnant des conseils concrets, pour vous aider à naviguer dans votre quotidien de parent. Nous parlons aussi d’un sujet passionnant : l’humanisation de la naissance. Mélanie nous invite à réfléchir sur les droits des femmes et l’importance d’un accouchement respectueux, aligné avec les besoins de chaque famille.Un épisode qui fait du bien au coeur. Regarde l'épisode sur Youtube !🎉 Cet épisode est sponsorisé par Gapianne, qui vous offre 10% de réduction avec le code BES10 sur tout leur site: https://gapianne.com/Retrouve Mélanie Bilodeau: ＞ Sur Instagram＞ Sur son site＞ En découvrant ses livres"Etre un parent sécurisant - Le sommeil du tout-petit""Soyez l'expert de votre tout-petit - Eduquer dans la parentalité sécurisante""Soyez l'expert de votre bébé - Pour en finir avec le culte du "bon bébé"""Être un parent sécurisant : L'alimentation du tout-petit"＞ Sur "La maison des maternelles"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro04:31 L'humanisation de la naissance14:50 Le lien d'attachement22:39 Réparation des erreurs parentales42:24 La parentalité sécurisante48:24 Transmission intergénérationnelle et parentalité sécurisante57:46 Alimentation et autonomie de l’enfant01:04:57 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine sur Simply well, Sharon reçoit Julia Néel Biz, cofondatrice de Teale, une plateforme qui place la santé mentale au cœur des entreprises. Ensemble, elles discutent avec authenticité de sujets essentiels : comment mieux comprendre la santé mentale, lever les tabous en milieu professionnel et prévenir les crises avant qu’elles n’arrivent.Julia partage des réflexions puissantes et des conseils concrets pour transformer nos environnements de travail. Pourquoi la santé mentale devrait-elle être une priorité collective ? Comment les leaders peuvent-ils, par leur exemple, encourager le dialogue ? Et surtout, comment prévenir les burnouts en détectant les signaux faibles ?Cet épisode est une invitation à repenser notre approche de la santé mentale, non pas comme une contrainte, mais comme une opportunité pour créer des entreprises plus humaines, où chacun peut s’épanouir pleinement. Que vous soyez dirigeant, manager ou collaborateur, vous repartirez avec des idées inspirantes et des outils pratiques pour avancer.Un échange sincère, enrichissant, et surtout essentiel pour toute organisation souhaitant allier bien-être et performance.Regarde l'épisode sur Youtube !Retrouve Julia Néel Biz: ＞ Sur Teale＞ Sur LinkedIn*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:50 Les enjeux de la santé mentale au travail08:00 Les problématiques liés à la santé mentale10:18 L'intrication entre vie perso et pro16:51 Par où commencer ?24:51 Comment aborder les sujet de la santé mentale avec ses pairs ?30:06 Gérer sa santé mentale quand on devient parents32:15 Le cas du télétravail34:38 Les p'tits tipsSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!*Source:https://hbr.org/2019/10/research-people-want-their-employers-to-talk-about-mental-healthHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes dans cet épisode fascinant avec le Dr Lucie Joly, psychiatre spécialisée en périnatalité et responsable de l'Unité de Psychiatrie Périnatale (UPP) de Sorbonne Université. Ensemble, on explore des sujets essentiels comme la dépression post-partum, les impacts des cycles hormonaux, et les défis liés à la ménopause, en particulier la période de péri-ménopause.Dr Joly met en lumière le rôle des hormones dans la santé mentale féminine, tout en déconstruisant les tabous et les idées reçues. Vous apprendrez aussi à repérer les signes d’alerte, à mieux comprendre les facteurs biologiques et sociaux qui influencent la dépression, et à envisager des solutions concrètes pour agir.Un épisode clé pour toutes les femmes (et les hommes) qui souhaitent mieux comprendre ces enjeux cruciaux de santé publique !Regarde l'épisode sur Youtube !Retrouve Dr Lucie Joly: ＞ Instagram ＞ Ses livres: - "Dépression au féminin" - "Dans le cerveau des mamans"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro03:00 L’influence des hormones dans la vie d’une femme & la dépression féminine20:06 La ménopause24:09 Les facteurs sociaux de la dépression26:38 Les solutions à la dépression32:56 Ressources34:37 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nutritionniste et naturopathe fonctionnelle, Marion nous dévoile les vérités souvent cachées sur l’alimentation moderne : les dangers des glucides, les impacts des pesticides sur notre microbiote, et en quoi ton alimentation est la clé de ta santé. On explore ensemble le régime cétogène, les bienfaits de manger local et de saison, et l'importance de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.Un épisode riche en conseils pratiques, révélations surprenantes et astuces concrètes pour une vie plus saine.Regarde l'épisode sur Youtube !Retrouve Marion Kaplan: ＞ Instagram ＞ YouTube＞ Le vitaliseur de Marion*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:53 Comment être en bonne santé durablement ?03:04 Les glucides et leur impact09:20 L'alimentation cétogène15:09 Comment définir l'alimentation qui nous correspond ?22:03 Le vitaliseur26:53 Soigner ses maladies par l'alimentation27:57 Le livre Symbiotique30:04 Jeûner c'est bon pour la santé ?34:03 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode inspirant qui va changer votre regard sur l’amitié ! Sharon reçoit Karine Côté Andreetti, autrice et experte des relations humaines, pour explorer le rôle vital des amitiés dans notre bien-être mental, émotionnel et physique.Au programme : comprendre pourquoi les amitiés profondes agissent comme un véritable remède pour la santé, comment surmonter l’épidémie de solitude qui frappe notre société, et découvrir des conseils pratiques pour créer et entretenir des amitiés significatives, même à l’âge adulte.Karine partage aussi ses réflexions sur la vulnérabilité dans les relations, la difficulté d’entretenir des connexions authentiques dans un monde hyperconnecté, et pourquoi il est essentiel de prioriser nos relations amicales pour un équilibre de vie durable.Entre anecdotes, études fascinantes et astuces concrètes, cet épisode vous donnera toutes les clés pour renouer avec vos amis ou en créer de nouveaux. Parce que l’amitié, c’est bien plus qu’un simple lien social : c’est la clé d’une vie épanouie.Regarde l'épisode sur Youtube ! Retrouve Karine Côté Andreetti : ＞ Instagram ＞ Son livre : "Ports d'attache : Osons révolutionner nos amitiés!"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro02:10 L'importance des amitiés05:54 Les bienfaits de nos relations amicales07:53 L'impact de l'épidémie de solitude11:10 Où placer le curseur pour ne pas s'isoler?14:59 Comment conserver ses amitiés longues distances ?17:17 Que faire des relations qui ne fit plus avec notre nous actuel ?20:37 Le capital social21:34 Des amis à tout prix ?23:45 Comment se faire de nouveaux amis à l'âge adulte ?26:52 Comment aborder des nouvelles personnes ?31:30 Faut-il être vulnérable pour devenir ami avec quelqu'un ?33:49 Les amitiés entre parents37:52 Comment vivent ceux qui choisissent de prioriser leurs amitiés au dessus de tout ?39:48 Comment s'investir davantage dans ses relations amicales ?43:37 Le jeu44:56 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!*Références: https://www.ledroit.com/monde/2023/05/02/la-solitude-aussi-dangereuse-que-le-tabac-previent-le-medecin-en-chef-des-etats-unis-OUR45V5NKNH6FGFFEKJEI7N3J4/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique. Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours.Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur.Regarde l'épisode sur Youtube ! Retrouve Michel Lejoyeux: ＞ Instagram ＞ LinkedIn＞ Tous les livres*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro02:06 Les signes d'une maladie depressive08:10 La grande aventure de la bonne humeur11:06 Comment retrouver sa bonne humeur24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ?29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine34:13 Les recommandations de livre36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ?38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ?40:34 Les projets futurs41:18 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment."Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau !Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés. Une conversation enrichissante à ne pas manquer !Regarde l'épisode sur Youtube ! Retrouve Florian: ＞ Instagram ＞ Fizyou ＞ Fnac "Mon programme sport & santé"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:51 Les secrets des athlètes05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ?06:46 Les bienfaits du sport08:38 La quantité idéale de sport19:17 Se remettre au sport24:02 Le renforcement musculaire31:23 Se remettre au sport sans se blesser38:48 Eviter les blessures43:43 Fizyou46:23 Le conseil ultime50:58 Le jeu52:46 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ?Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Elsa & Flora sur LinkedIn - ＞ Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/ ＞ Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Pourquoi être authentique04:23 Les limites a l'authenticité07:25 C'est quoi être authentique ?13:47 Comment être authentique quand on se fait juger17:23 Comment savoir si on est authentique21:41 L'authenticité au travail32:11 Créer des relations de confiance au travail38:09 L'authenticité dans le couple43:20 Peut-on être trop authentique ?46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ?52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être54:59 Partage de moments d'authenticité59:04 Comment être plus authentique01:02 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes.Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :Le yoga est-il un sport ?Faut-il être flexible pour débuter ?Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ?Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ?Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet. Chronologie de l’épisode :00:00 : Introduction01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion09:49 : Info/intox 11:36 : Conclusion→ Regarde l'épisode sur Youtube → Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast. *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant? Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés.⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Abigaëlle  - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/＞ Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CASuis Benjamin -＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/＞ Sur son site : https://ateliercorporel.ca/＞ Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?04:52 Quels sont les réactions à un trauma?11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma15:54 Comment aborder la guérison?24:52 Devier l'attention27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique47:03 La créativité au service du corps51:39 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!*Source: Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail.Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Laurie - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/＞ Sur son site : https://vivalaoffline.com/＞ Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/＞ En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:16 Pourquoi Vivala?06:41 Quel impact dans les entreprises?09:00 L'enjeu de la déconnexion?10:52 Comment déconnecter?13:09 Les signes de l'addiction16:23 Equilibre19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?26:12 Les pauses30:30 Technologie et enfant31:49 Comment déconnecter après le travail37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?40:05 Gold tips46:22 Le jeu50:15 Projets futurs51:11 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé.Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. -> Regarde l'épisode sur YouTube!-> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:05 C'est quoi un PE ?02:41 Les PE n'affectent que les femmes?04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?05:52 Les effets des PE sont immédiats?06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?07:39 Quelques pistes de solution10:06 Info / intox10:52 ConclusionSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro. Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité. Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées !Suis Dominique & BeSophro - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/＞ Sur son site : https://be-sophro.com/fr/＞ En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VUChronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:23 C'est quoi la sophrologie ?02:36 Une séance typique de sophrologie09:00 Sophrologie et stress12:03 Sophrologie et psychologie14:26 Sophrologie et visualisation17:39 La visualisation en séance20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?24:47 Sommeil et stress26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien30:11 Exercices types32:45 Conseils pour commencer la sophro34:34 Projets à venir35:31 Jeu36:52 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon. On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Bérengère - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr ＞ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/ ＞ En découvrant ses livres - - Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF - Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:19 Qui est Bérengère Philippon06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?10:53 L'assiette idéale13:35 Remplacer le sucre18:35 Le petit dejeuner idéal21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés27:59 Légumes et crudités31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?40:33 Les benefices sur le long termes42:14 Les livres de Bérengère Philippon45:02 Le Jeu46:53 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.