“Prends ton poignet gauche dans ta main droite et serre-le doucement”

Au début, j’ai cru que ce serait comme de la méditation. Après quelques minutes d’exercices, j’ai ressenti quelque chose de très différent : comme si j’étais allée chercher dans mes tripes pour retrouver de l’équilibre énergétique et l’envie de rentrer en communication avec les autres.

Ce qui a permis ça ? Le Safe & Sound Protocol, une intervention basée sur les sons, dans laquelle Vincent utilise aussi des outils somatiques pour accéder au nerf vague et que Vincent Wilkin nous fait découvrir au micro du podcast.

Il nous explique le modèle polyvagal développé par le docteur Porges et nous invite à tester en direct des exercices pour apaiser notre système nerveux autonome. Soyez prêts à passer à l’action et à rencontrer votre ressource ventrale.

Bonne écoute les biohackeurs !

TIMELINE

00:01:30 : Définitions du système nerveux autonome, du modèle polyvagal et de l’état ventral
00:07:30 : Comment fonctionne le Safe & Sound Protocol
00:23:45 : A qui s’adresse le protocole et pourquoi l’utiliser
00:32:10 : Exercices
00:48:35 : Prise de recul sur les effets du protocole