Ce yoga Nidra harmonise votre respiration et les battements de votre cœur. Cette pratique a un effet régulateur sur le système nerveux et permet une grande détente. Relaxez-vous profondément et sans effort, en moins de 20 minutes.

Cette séance est recommandée pour gérer le stress et l’anxiété. Pratiquez-la régulièrement pour améliorer ses bienfaits. Comme tous les épisodes de ce podcast d’ailleurs ! La répétition et l’anticipation vous apporteront une détente plus rapide et plus profonde.

Comment pratiquer ?

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Éventuellement, mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien.

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête.

Bonne séance !

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