É Qui Libre! - Méditation et Hypnose

Sonia E Qui Libre

Chaque dimanche matin retrouvez sur E Qui Libre le Podcast, une nouvelle séance d’hypnose ou de méditation guidée, par Sonia, sexothérapeute et hypnothérapeute. Confiance en soi, gestion du stress et de l’anxiété, réguler et accepter ses émotions, travailler sur sa relation à soi, et aux autres, sur son image et son corps, sa sexualité, son bien être et son bien vivre. Les séances d’hypnose et de méditation ne constituent pas une thérapie personnalisée, elles ne peuvent se substituer ni à des conseils personnalisés, ni à des séances en presentiel ni à un avis médical . Osez votre bon sens et votre écoute de vous-même afin d’aller consulter un professionnel de santé si vous en ressentez le besoin. read less

🧘‍♀️🧘‍♂️ 🌟 Fréquences de méditation 528 hz - Equilibre du chakra du plexus solaire ☸️✨
2d ago
🧘‍♀️🧘‍♂️ 🌟 Fréquences de méditation 528 hz - Equilibre du chakra du plexus solaire ☸️✨
🧘‍♀️🧘‍♂️ 🌟 Fréquences de méditation 528 hz - Equilibre du chakra du plexus solaire ☸️✨ Le chakra du plexus solaire, également connu sous le nom de Manipura en sanskrit, est le troisième chakra dans la tradition yogique et ésotérique. Il est situé dans la région de l'abdomen, au-dessus du nombril et en dessous de la cage thoracique. Ce chakra est associé à l'estime de soi, au pouvoir personnel, à la confiance en soi et à la transformation. Voici quelques informations importantes sur le chakra du plexus solaire : Fonctions et Significations : Le chakra du plexus solaire est le centre d'énergie lié à la confiance en soi, à la volonté, au contrôle de soi et à la force personnelle. C'est là que nous puisons dans notre capacité à agir, à prendre des décisions et à gérer les défis de la vie. Un chakra du plexus solaire équilibré favorise un sentiment de pouvoir personnel sain, une estime de soi positive et une confiance en soi solide. Un déséquilibre dans ce chakra peut entraîner des problèmes d'estime de soi, des difficultés à prendre des décisions, des sentiments d'impuissance ou de colère refoulée. Couleur : La couleur traditionnellement associée au chakra du plexus solaire est le jaune. Cette couleur est choisie pour représenter la vitalité, l'énergie, la clarté mentale et la puissance intérieure. Fréquences : Les chakras sont souvent liés à des fréquences vibratoires spécifiques. Pour le chakra du plexus solaire, les fréquences associées varient selon les sources, mais elles se situent généralement entre 320 et 480 Hz. Comme pour les autres chakras, les interprétations des fréquences peuvent varier en fonction des traditions et des pratiques. Équilibrage : Pour équilibrer le chakra du plexus solaire, on peut utiliser des techniques de méditation, de yoga, de respiration et de visualisation. Les pratiques qui renforcent la confiance en soi, la prise de décision et l'acceptation de sa propre puissance personnelle peuvent contribuer à équilibrer ce chakra. Il est important de se rappeler que les chakras font partie d'un système de croyances spirituelles et ésotériques, et leur interprétation peut varier en fonction des traditions et des cultures. Si vous choisissez de travailler avec les chakras, il est recommandé de le faire dans le cadre de pratiques équilibrées et complémentaires pour soutenir votre bien-être global.
💤💤Hypnose Sommeil profond 😴 suivie d'1h de musique pour dormir 💫🛌
5d ago
💤💤Hypnose Sommeil profond 😴 suivie d'1h de musique pour dormir 💫🛌
Hypnose Sommeil profond suivie d'1h de musique pour dormir Cette séance d'hypnose est à écouter pour vous accompagner vers un sommeil profond, et dormir ainsi toute la nuit.  L'hypnose est une approche naturelle et efficace pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Grâce à cette pratique, de nombreux avantages peuvent être obtenus pour favoriser des nuits paisibles et régénératrices. L'un des principaux atouts de l'hypnose pour le sommeil est sa capacité à induire une relaxation profonde. En apaisant le corps et l'esprit, elle prépare naturellement à l'endormissement. Cette détente profonde permet également de réduire les niveaux de stress, en ciblant les causes sous-jacentes qui peuvent perturber le sommeil. En éliminant les pensées incessantes, l'hypnose facilite un endormissement plus rapide et une transition plus fluide vers le sommeil. De plus, en traitant les problèmes sous-jacents qui causent l'insomnie, cette pratique permet de réduire la fréquence des troubles du sommeil. Une autre force de l'hypnose pour le sommeil réside dans son caractère non invasif et dépourvu d'effets secondaires nocifs. Contrairement à certains médicaments, elle offre une approche sûre et naturelle pour améliorer la qualité du sommeil. Outre ses bienfaits sur le sommeil lui-même, l'hypnose contribue à améliorer la concentration et les performances cognitives pendant la journée, grâce à un sommeil réparateur. De plus, en renforçant les bonnes habitudes de sommeil, elle permet d'instaurer des routines positives pour mieux gérer son sommeil à long terme. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil, l'hypnose peut apporter un soulagement et aider à rééquilibrer le rythme circadien naturel. En fin de compte, un sommeil de qualité influence positivement l'humeur et contribue à une meilleure santé émotionnelle. Enfin, en apprenant des techniques d'auto-hypnose, on peut gagner en autonomie dans la gestion de son sommeil, ce qui représente un avantage supplémentaire de cette pratique bienfaisante pour le sommeil et le bien-être général.
💆🏼‍♀️💆Hypnose : Augmenter sa concentration au travail et faire focus🧐🤓
13-09-2023
💆🏼‍♀️💆Hypnose : Augmenter sa concentration au travail et faire focus🧐🤓
Hypnose et méditation pour la concentration et faire focus Cette séance d'hypnose, et/ou de méditation a été conçue afin de vous permettre d'augmenter votre capacité de concentration au travail, sur vos études, en vue de la préparation d'un examen, de la clotûre d'un dossier, d'un travail important à rendre... Nous vivons dans un monde où notre attention est hyper sollicitée, partout et en tout temps, et il est extrêmement facile de se laisser distraire : notifications, sonneries, charge mentale, bureau mal agencé, sollicitations de collègues, nous-mêmes pouvons nous saborder en trouvant d'autres distractions plus attrayantes.  Et pourtant, nous savons tous nous concentrer, il suffit de se rappeler comment on est concentré lorsque nous jouons, parlons, inventons, créons, apprenons! Alors, il est parfois simplement utile de se souvenir de ce que nous savons déjà faire et de modifier seulement certains facteurs pour ré-apprendre à se focaliser pendant notre temps de travail, d'études, de mémorisation, de tâches plus obligatoires... Cette séance pour apprendre à mieux se concentrer, à fixer son attention, à faire focus, est à écouter à tout moment de la journée, ou au moment de se coucher. ---------------------------- 🌸 Merci de votre écoute, n'hésitez pas à commenter cet audio, à poser vos questions, @@@  vous abonner à la Chaine Youtube ou au podcast, via les liens ci-dessous! - lien vers le flux RSS du podcast : https://feed.ausha.co/9KrjEFnEnWja">https://feed.ausha.co/9KrjEFnEnWja - Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/sonia-reboul-hypnose-et-thérapies/id1654516721">https://podcasts.apple.com/us/podcast/sonia-reboul-hypnose-et-thérapies/id1654516721 - Deezer : https://www.deezer.com/show/5382517">https://www.deezer.com/show/5382517 - Spotify : https://open.spotify.com/show/1Mrn8znNDIF6wbrSyhT6fp">https://open.spotify.com/show/1Mrn8znNDIF6wbrSyhT6fp - la chaine Youtube : https://www.youtube.com/@E-Qui-Libre">https://www.youtube.com/@E-Qui-Libre - le site internet : https://www. e-qui-libre.fr">https://www. e-qui-libre.fr --------------------------- 🌸 E-Qui-Libre C'est quoi? Un podcast où je parle en vrac de mon métier d'accompagnante en hypnose et en psychothérapie, de sexualité, d'inconscient et de parties de soi, de conscient et d'émotions, de confiance et d'estime, de Soi, de clitoris, de désir et de libido, du couple, des relations entre les humains, des liens entre femmes et hommes, de séances d'hypnose et de méditation, d'expériences hypnotiques également, de voyages à l'intérieur de soi afin de déjouer, dénouer, d'équilibrer et de se rapprocher d'une certaine harmonie propre à chacune, chacun. Un vaste programme où se mêlent également des rencontres avec divers praticiens et accompagnants, pour débattre, échanger, partager et faire vivre le contenu de cette chaine et de ce podcast. ------------------------------- Merci de liker, vous abonner et partager! 🌸
🤍 🧘‍♀️ Cohérence cardiaque et 1h de bruit des vagues 🌊 pour dormir 💤😴✨
08-09-2023
🤍 🧘‍♀️ Cohérence cardiaque et 1h de bruit des vagues 🌊 pour dormir 💤😴✨
Cohérence cardiaque et 1h de bruit des vagues pour dormir Cette séance de respiration de 5 minutes en cohérence cardiaque est suivie d'une heure de bruit des vagues douces et relaxantes pour s'endormir et dormir d'un sommeil réparateur toute la nuit. La cohérence cardiaque est une technique de régulation du rythme cardiaque qui implique une respiration lente et rythmée pour atteindre un état de cohérence entre le cœur et le système nerveux autonome. Voici quelques-uns des bienfaits associés à la pratique de la cohérence cardiaque :   Réduction du stress : La cohérence cardiaque aide à réduire le niveau de stress en activant le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération. Elle favorise une réponse de relaxation dans le corps, réduisant ainsi les hormones du stress, comme le cortisol.  Régulation des émotions : La pratique de la cohérence cardiaque peut aider à réguler les émotions en équilibrant le système nerveux autonome. Elle favorise un état d'équilibre émotionnel, réduisant les sentiments d'anxiété, de colère et de frustration.  Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : La cohérence cardiaque favorise une meilleure oxygénation du cerveau en régulant le flux sanguin. Cela peut conduire à une amélioration de la concentration, de la clarté mentale et de la prise de décision.  Renforcement du système immunitaire : Des études suggèrent que la cohérence cardiaque peut renforcer le système immunitaire en réduisant l'inflammation et en améliorant la réponse immunitaire. Elle peut également favoriser une meilleure récupération après des périodes de stress ou de maladie.  Amélioration du sommeil : La pratique régulière de la cohérence cardiaque peut favoriser un sommeil de meilleure qualité en aidant à calmer le système nerveux et à réduire les pensées anxieuses qui peuvent perturber le sommeil.  Gestion de la pression artérielle : La cohérence cardiaque peut aider à réguler la pression artérielle en améliorant la variabilité du rythme cardiaque. Une variabilité du rythme cardiaque plus élevée est associée à une meilleure santé cardiovasculaire. Il convient de noter que la cohérence cardiaque est une pratique qui nécessite une régularité pour en ressentir les bienfaits. Idéalement, elle devrait être pratiquée pendant quelques minutes chaque jour pour en tirer le meilleur parti.
💆💆‍♀️Hypnose Puissante contre l'Addiction⛓ à  l'Alcool 🍷🍻🥃
03-09-2023
💆💆‍♀️Hypnose Puissante contre l'Addiction⛓ à l'Alcool 🍷🍻🥃
💆💆‍♀️Hypnose Puissante contre l'Addiction⛓ à  l'Alcool 🍷🍻🥃 Cette séance d'hypnose très puissante va vous emmener dans une transe pronfonde afin de lutter contre cette addiction qui vous cause tant de soufrance : l'alcool. Ecoutez cette séance tous les jours pendant 30 jours va vous aider profondément lors de votre sevrage.  L'hypnose peut jouer un rôle significatif dans la lutte contre l'addiction à l'alcool en offrant plusieurs bienfaits. Bien qu'elle ne soit pas une solution unique ni une garantie de succès, elle peut constituer un complément efficace à d'autres approches de traitement. Voici quelques-uns des bienfaits de l'hypnose dans la lutte contre l'addiction à l'alcool : Réorientation de l'esprit et du comportement : L'hypnose permet d'accéder à votre subconscient, où sont ancrées de nombreuses habitudes et croyances. Les suggestions positives et les visualisations guidées en hypnose peuvent aider à transformer les schémas de pensées négatives associés à l'alcool en pensées positives et constructives. Cela peut contribuer à la modification du comportement lié à la consommation d'alcool. Gestion du stress et des émotions : L'alcoolisme est souvent lié à des émotions négatives, telles que le stress, l'anxiété et la dépression. L'hypnose peut vous aider à apprendre des techniques de relaxation profonde et de gestion du stress, ce qui peut réduire les déclencheurs émotionnels menant à la consommation d'alcool. Renforcement de la volonté et de la motivation : L'hypnose peut renforcer votre détermination à rester sobre en renforçant votre motivation interne. Les suggestions hypnotiques peuvent aider à renouveler votre engagement envers vos objectifs de sobriété et à augmenter votre volonté de résister aux tentations. Identification et modification des schémas inconscients : L'hypnose peut aider à découvrir et à traiter les causes sous-jacentes de l'addiction à l'alcool. Elle peut vous aider à identifier les schémas de pensées et de comportements inconscients qui contribuent à la dépendance, vous permettant ainsi de les changer plus efficacement. Renforcement de la confiance en soi : L'addiction à l'alcool peut souvent éroder la confiance en soi. L'hypnose peut aider à renouveler la confiance en vous, en vous encourageant à croire en votre capacité à surmonter l'addiction et à mener une vie sobre et épanouissante. Renforcement de l'autocontrôle : L'hypnose peut vous enseigner des techniques pour mieux gérer vos impulsions et vos envies de consommer de l'alcool. Elle vous permet d'acquérir une meilleure conscience de vos choix et de vos décisions. Création de nouvelles associations mentales : Grâce à l'hypnose, vous pouvez créer de nouvelles associations mentales positives en relation avec la sobriété. Cela peut aider à déconnecter les liens mentaux entre les situations ou les émotions et la consommation d'alcool. Il est important de noter que l'efficacité de l'hypnose peut varier d'une personne à l'autre et dépend souvent de facteurs tels que la motivation personnelle, l'engagement envers le processus de guérison et la gravité de l'addiction. L'hypnose doit être utilisée en conjonction avec d'autres approches thérapeutiques et de soutien, telles que la thérapie individuelle, les groupes de soutien et les traitements médicaux si nécessaire, pour obtenir les meilleurs résultats. Avant d'entreprendre toute forme de traitement, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié pour discuter de vos besoins et options.
2h ☔️⛈ Bruit de la pluie sur une fenêtre - 😌☄️ Relaxation et endormissement
23-08-2023
2h ☔️⛈ Bruit de la pluie sur une fenêtre - 😌☄️ Relaxation et endormissement
2h ☔️⛈ Bruit de la pluie sur une fenêtre - 😌☄️ Relaxation et endormissement  Écouter le son de la pluie, en particulier pendant une pluie calme, peut avoir des effets apaisants et relaxants sur notre esprit et notre corps. Voici quelques raisons pour lesquelles certaines personnes trouvent cela bénéfique :   Effet apaisant : Le son de la pluie peut évoquer des souvenirs positifs de moments tranquilles et de confort à l'intérieur. L'écoute de ce son peut ainsi apporter un sentiment de sécurité et de détente.  Réduction du stress : Les bruits doux et réguliers de la pluie peuvent aider à réduire le niveau de stress et d'anxiété. Le cerveau perçoit ces sons comme non menaçants, ce qui peut favoriser la libération d'endorphines et induire une sensation de calme.  Amélioration du sommeil : Beaucoup de gens trouvent que le bruit de la pluie aide à s'endormir plus facilement. Cela peut être dû au caractère constant et régulier de ce son, qui peut masquer d'autres bruits potentiellement perturbateurs.  Focalisation et concentration : Pour certaines personnes, écouter le son de la pluie peut créer un environnement sonore agréable et constant, qui peut favoriser la concentration et la créativité.  Pratiques de pleine conscience : Écouter le son de la pluie peut être une forme de méditation ou de pleine conscience. En se concentrant sur le son en temps réel, on peut apprendre à vivre l'instant présent et à se détacher des pensées stressantes.  Création d'ambiance : Le son de la pluie peut être utilisé comme fond sonore pour créer une ambiance relaxante dans un espace, que ce soit à la maison, au travail ou dans des espaces publics. En fin de compte, la raison pour laquelle écouter le son de la pluie calme peut être si agréable varie d'une personne à l'autre. Certains sont attirés par les aspects sensoriels, tandis que d'autres apprécient les effets psychologiques et émotionnels. Si cela vous procure du plaisir et vous aide à vous détendre, il n'y a aucune raison de ne pas profiter de ce simple plaisir auditif.
Méditation 🧘‍♀️🌟Equilibre des 7 chakras ☸️ - Fréquences de guérison 🫶
20-08-2023
Méditation 🧘‍♀️🌟Equilibre des 7 chakras ☸️ - Fréquences de guérison 🫶
Méditation Equilibre des 7 chakras - Fréquences de guérison Cette méditation semi-guidée va équilibrer chacun des chakras de votre corps. Au travers de 7 musiques et fréquences de vibration, en visualisant la couleur associée à chacun des chakras, ce rééquilibrage puissant et complet, va aligner votre corps et votre vibration. Les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale, qui sont importants dans certaines pratiques spirituelles et de guérison, notamment dans le yoga et l'ayurveda. Il y a généralement sept chakras principaux, chacun associé à une couleur spécifique. Voici une liste des sept chakras et de leurs couleurs respectives et les fréquences de vibration généralement associées à chaque chakra:   Chakra racine (Muladhara) - Couleur rouge : Situé à la base de la colonne vertébrale, ce chakra est lié à la stabilité, à la sécurité, à la survie et à l'ancrage. Fréquence d'environ 396 Hz    Chakra sacré (Swadhisthana) - Couleur orange : Localisé dans la région pelvienne, ce chakra est associé à la créativité, à la sexualité, aux émotions et aux relations. Fréquence d'environ 417 Hz   Chakra du plexus solaire (Manipura) - Couleur jaune : Situé dans la région de l'estomac, ce chakra est lié à la confiance en soi, au pouvoir personnel, à la volonté et à l'estime de soi. Fréquence d'environ 528 Hz   Chakra du cœur (Anahata) - Couleur verte ou rose : Situé au centre de la poitrine, ce chakra est associé à l'amour, à la compassion, à l'harmonie et aux relations affectives. Fréquence d'environ 639 Hz   Chakra de la gorge (Vishuddha) - Couleur bleue claire : Localisé au niveau de la gorge, ce chakra est lié à la communication, à l'expression personnelle et à l'écoute. Fréquence d'environ 741 Hz   Chakra du troisième œil (Ajna) - Couleur indigo ou violet : Situé entre les sourcils, ce chakra est associé à l'intuition, à la clairvoyance et à la sagesse intérieure. Fréquence d'environ 852 Hz   Chakra couronne (Sahasrara) - Couleur violette ou blanche : Situé au sommet de la tête, ce chakra est lié à la spiritualité, à la conscience supérieure et à la connexion avec l'univers. Fréquence d'environ 963 Hz Il est important de maintenir un équilibre et une harmonie entre ces chakras pour favoriser une bonne santé mentale, émotionnelle et physique. Des pratiques telles que la méditation, le yoga, le reiki ou la thérapie énergétique peuvent être utilisées pour harmoniser et purifier les chakras.
Méditation érotique en couple - Tantra & Énergie sacrée
13-08-2023
Méditation érotique en couple - Tantra & Énergie sacrée
Méditation érotique en couple - Tantra & Énergie sacrée La méditation en couple peut être une expérience enrichissante qui favorise la connexion, la compassion et la compréhension mutuelle. Voici quelques suggestions pour pratiquer la méditation en couple :   Choisissez un moment propice : Trouvez un moment où vous êtes tous les deux disponibles et détendus. Il peut s'agir d'un moment calme le matin ou le soir, ou à tout autre moment qui convient à votre emploi du temps.  Créez un espace propice : Aménagez un espace tranquille et confortable où vous pourrez méditer ensemble. Vous pouvez utiliser des coussins de méditation, des bougies ou tout autre élément qui favorise une ambiance apaisante.  Choisissez une technique de méditation : Discutez ensemble des différentes techniques de méditation que vous pourriez pratiquer en couple. Il peut s'agir de la méditation de pleine conscience, de la méditation guidée ou de la méditation basée sur la respiration. Choisissez celle qui vous convient le mieux.  Commencez par une méditation guidée : Si vous êtes tous les deux débutants en méditation, il peut être utile de commencer par une méditation guidée. Vous pouvez utiliser des enregistrements audio ou des applications de méditation pour vous guider tout au long de la séance.  Asseyez-vous en posture confortable : Asseyez-vous en tailleur ou en position du lotus, ou choisissez une position assise confortable qui convient à tous les deux. Vous pouvez vous asseoir côte à côte ou en face l'un de l'autre, en vous tenant les mains si vous le souhaitez.  Partagez un temps de silence : Commencez par quelques minutes de silence ensemble, en vous concentrant sur votre respiration ou en observant simplement vos pensées et sensations. Essayez de vous connecter avec l'instant présent et d'apprécier ce moment partagé.  Pratiquez la bienveillance et la compassion : Pendant la méditation, cultivez des sentiments de bienveillance et de compassion envers vous-même, votre partenaire et tous les êtres. Vous pouvez également envoyer des pensées positives et des souhaits de bonheur à votre partenaire pendant la séance.  Terminez par un partage : Après la méditation, prenez quelques instants pour discuter de votre expérience. Partagez ce que vous avez ressenti, les observations que vous avez faites et tout ce qui peut enrichir votre compréhension mutuelle. N'oubliez pas que la méditation en couple est une pratique personnelle et que chacun peut avoir des expériences différentes. Soyez ouverts et respectueux des besoins et des limites de votre partenaire, et adaptez la pratique en fonction de vos préférences individuelles.  Le tantra est un concept complexe et multifacette qui trouve ses origines dans les traditions spirituelles et philosophiques anciennes de l'Inde. Il englobe un vaste ensemble de pratiques et de croyances qui peuvent varier considérablement selon les différentes écoles et les traditions qui s'y rapportent. Le terme "tantra" dérive du sanskrit et signifie "tissage" ou "ensemble". Il est souvent interprété comme une fusion de deux mots, "tanoti" (expansion) et "trayati" (libération), ce qui suggère que le tantra est une voie qui permet d'élargir la conscience et de se libérer des limitations. Il est important de souligner que le tantra peut être interprété de différentes manières et qu'il existe de nombreuses branches et écoles du tantra, chacune avec ses propres pratiques et croyances spécifiques. Certains courants du tantra sont axés sur la spiritualité et l'éveil, tandis que d'autres mettent l'accent sur les aspects rituels et la sexualité sacrée.
Hypnose Poser ses limites et Dire Non
06-08-2023
Hypnose Poser ses limites et Dire Non
Hypnose Poser ses Limites et Dire Non Cette séance d'hypnose profonde et puissante est conçue afin de vous apprendre à poser vos limites de manière douce et bienveillante, et à dire non lorsque c'est nécessaire. Apprendre à vous respecter, à vous écouter, à prendre soin de vous. Apprendre à se respecter est un voyage intérieur empreint de douceur et de bienveillance envers soi-même. C'est une quête de compréhension et d'amour envers sa propre personne, une invitation à honorer ses besoins, ses limites et son être profond. Nous avons souvent été conditionnés à donner la priorité aux autres, à sacrifier nos propres besoins pour satisfaire les attentes de la société ou des proches. Mais au fil du temps, nous réalisons que nous sommes les gardiens de notre propre bien-être, les gardiens de notre propre bonheur. Apprendre à se respecter, c'est s'écouter attentivement, entendre les murmures de notre cœur et les signaux de notre corps. C'est se connaître soi-même, reconnaître ses émotions, ses pensées, ses rêves et ses aspirations. C'est également apprendre à respecter ses limites, à dire non quand c'est nécessaire, à se protéger des influences négatives, et à se donner la permission de dire oui à ce qui nourrit notre âme. Apprendre à accepter nos imperfections et nos erreurs, à reconnaître que nous sommes des êtres humains en constante évolution. Nous méritons d'être aimés et respectés, même dans nos moments de vulnérabilité. Apprendre à se respecter, c'est se donner la liberté de choisir, de prendre des décisions en alignement avec nos valeurs et nos besoins, sans craindre le jugement des autres. C'est se donner la permission de prendre du temps pour soi, de s'offrir des moments de solitude, de méditation, de créativité ou de détente, sans culpabilité. C'est aussi se donner la permission de dire non sans se justifier, de poser des limites claires et saines, de préserver son énergie et son équilibre. C'est apprendre à dire oui à ce qui est vraiment important pour nous, à suivre nos passions et à cultiver nos talents, sans nous laisser distraire par les attentes extérieures. Apprendre à se respecter, c'est aussi s'entourer de personnes qui nous soutiennent et nous respectent tels que nous sommes, qui nous encouragent à être authentiques et à exprimer notre vérité. C'est se donner la permission d'éloigner les relations toxiques, les comportements abusifs ou les influences négatives, et de créer un environnement qui favorise notre bien-être et notre épanouissement. En apprenant à se respecter, on découvre que l'amour-propre est un trésor précieux qui nourrit notre âme, qui nous permet de grandir, de guérir et de vivre pleinement. C'est un chemin de paix intérieure, de sérénité et de bien-être, qui nous guide vers une relation harmonieuse avec nous-mêmes et avec les autres.  C'est un voyage d'amour inestimable qui nous mène vers notre essence véritable, vers la beauté et la plénitude de notre être, et qui nous permet de vivre en harmonie avec notre véritable nature.  Apprendre à se respecter, c'est aussi se libérer des attentes extérieures, des jugements et des comparaisons. C'est reconnaître que nous sommes uniques, que nous avons notre propre chemin à suivre, et que nous sommes dignes d'amour et de respect simplement en étant qui nous sommes. En apprenant à nous respecter, nous devenons également capables de poser des limites saines et nécessaires. Nous apprenons à dire non lorsque c'est nécessaire, à protéger notre temps, notre énergie et notre bien-être. Nous apprenons à nous respecter suffisamment pour ne pas nous laisser envahir par les attentes des autres ou par les exigences de la société. En apprenant à nous respecter, nous devenons plus alignés avec notre véritable essence, avec notre véritable pouvoir intérieur. Nous devenons plus conscients de nos besoins, de nos valeurs, de nos priorités, et nous sommes capables de faire des choix éclairés pour notre bien-être et notre épanouissement.
✨🧘‍♀️ Méditation semi-guidée Calme 😌 ✨ & sérénité
30-07-2023
✨🧘‍♀️ Méditation semi-guidée Calme 😌 ✨ & sérénité
Cette séance de méditation semi-guidée La méditation guidée et la méditation semi-guidée sont deux approches différentes de la méditation qui impliquent une certaine forme de direction ou d'instruction pour faciliter la pratique. Voici les différences entre les deux : Dans la méditation guidée, un instructeur ou un enregistrement audio vous guide tout au long de la séance de méditation. L'instructeur fournit des instructions détaillées sur ce qu'il faut faire, comment s'asseoir, comment respirer et comment diriger votre attention. Il peut également proposer des visualisations ou des affirmations pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Dans la méditation guidée, vous suivez essentiellement les directives de l'instructeur et vous laissez guider par sa voix. La méditation semi-guidée combine des éléments de méditation guidée et de méditation silencieuse. Dans la méditation semi-guidée, vous recevez initialement des instructions ou des directives de la part d'un instructeur, mais une fois que la pratique commence, vous êtes laissé seul avec votre expérience de méditation. L'instructeur peut vous donner un thème, un mantra ou une intention à méditer, puis vous laissez libre de poursuivre votre méditation à votre rythme, sans instruction constante. Cela vous permet de cultiver une plus grande autonomie dans votre pratique méditative tout en bénéficiant d'une certaine orientation initiale. En résumé, la principale différence entre la méditation guidée et la méditation semi-guidée réside dans le niveau d'instruction et de direction fourni pendant la séance de méditation. La méditation guidée offre un accompagnement complet tout au long de la pratique, tandis que la méditation semi-guidée propose une orientation initiale mais laisse ensuite place à une méditation plus autonome. Les deux approches peuvent être bénéfiques en fonction des préférences individuelles et des besoins spécifiques de chaque pratiquant.