Bulle de Sérénité

Emeline Chiastolite

Bulle de Sérénité est le podcast qui te donne les clés pour retrouver ta boussole intérieure. Pensé comme un cocon de bien-être, avec des épisodes courts dans lesquels j'explore des thématiques autour de la méditation, et où je te donne des astuces à appliquer à ta vie de tous les jours pour gagner en bien-être. Je suis Emeline Chiastolite, guide de méditation, et j’ai à coeur de t’accompagner pour que tu puisses te reconnecter à toi, pour vivre une vie alignée avec qui tu es vraiment. Retrouve également ici toutes mes méditations guidées. Au plaisir de t'accompagner ✨ read less

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Episode 4 | L'espace entre les sourcils

Episode 4 | L'espace entre les sourcils

Nos expressions faciles nous permettent de communiquer des émotions, mais savez vous que vous pouviez aussi les utiliser pour générer des émotions en vous ? Dans cet épisode : 👀 Je t’explique comment l’espace entre mes sourcils me donne du fil à retordre lors de mes scans corporels, et comment à toi aussi cet endroit de ton visage peut te jouer des tours. 🌈 J’évoque la notion de rétroaction faciale, ou comment nos expressions du visage ne sont pas seulement le reflet de notre état intérieur, mais peuvent également permettre de les induire. 🫧 Et comme toujours, je te propose un exercice à appliquer pour gagner en bien-être au quotidien. . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si ce podcast te plaît, abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Et n'hésite pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, cela m’aidera à faire connaître ce podcast. . . . Retrouve-moi sur : Instagram : ⁠@emeline.chiastolite⁠Mon site internet : ⁠https://emelinechiastolite.fr/⁠

Épisodes

Episode 4 | L'espace entre les sourcils

Episode 4 | L'espace entre les sourcils

Nos expressions faciles nous permettent de communiquer des émotions, mais savez vous que vous pouviez aussi les utiliser pour générer des émotions en vous ? Dans cet épisode : 👀 Je t’explique comment l’espace entre mes sourcils me donne du fil à retordre lors de mes scans corporels, et comment à toi aussi cet endroit de ton visage peut te jouer des tours. 🌈 J’évoque la notion de rétroaction faciale, ou comment nos expressions du visage ne sont pas seulement le reflet de notre état intérieur, mais peuvent également permettre de les induire. 🫧 Et comme toujours, je te propose un exercice à appliquer pour gagner en bien-être au quotidien. . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si ce podcast te plaît, abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Et n'hésite pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, cela m’aidera à faire connaître ce podcast. . . . Retrouve-moi sur : Instagram : ⁠@emeline.chiastolite⁠Mon site internet : ⁠https://emelinechiastolite.fr/⁠

Episode 3 | Les objets magiques

Episode 3 | Les objets magiques

Dans cet épisode, plonge dans l'univers de ce que j’appelle les “objets magiques", une exploration personnelle qui a apporté beaucoup à mon quotidien. Explore avec moi le concept d'ancrage et découvre comment associer des objets à des sensations peut transformer notre quotidien. Tu y trouveras des conseils pratiques sur la manière de créer tes propres objets magiques pour instiller la sérénité dans ta vie. . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si ce podcast te plaît, abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Et n'hésite pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, cela m’aidera à faire connaître ce podcast. . . . Retrouve-moi sur : Instagram : ⁠@emeline.chiastolite⁠Mon site internet : ⁠https://emelinechiastolite.fr/⁠

Episode 2 | La méditation, réservée aux périodes de stress ?

Episode 2 | La méditation, réservée aux périodes de stress ?

{Episode 2 | Idée reçue} La méditation est réservée aux périodes de stress. ✨ Dans ce 2ème épisode de Bulle de Sérénité, je te propose de déconstruire une idée reçue, qui est que la méditation est réservée aux périodes de stress. 🧘‍♀️ J’y explore pourquoi il n’est pas idéal de se lancer dans la méditation quand on est stressé et comment la méditation peut t’aider sur le long terme et de façon pro-active pour t’aider à gérer ton stress. Tu y découvriras également que la méditation va bien au-delà de la gestion du stress et qu’elle peut enrichir ta vie de mille façons ! . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si ce podcast te plaît, abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Et n'hésite pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, cela m’aidera à faire connaître ce podcast. . . . Retrouve-moi sur : Instagram : ⁠@emeline.chiastolite⁠Mon site internet : ⁠https://emelinechiastolite.fr/⁠

Méditation | Le calme avant le sommeil

Méditation | Le calme avant le sommeil

Nous sommes nombreux à connaître de temps à autre des endormissements difficiles, où nous nous tournons et retournons dans notre lit sans parvenir à trouver le sommeil. Dans cette méditation, je te propose de te guider progressivement vers le sommeil, en revenant progressivement à toi. Grâce à 3 étapes simples, retrouve le calme tant au niveau du mental et du corps, pour faciliter ton endormissement. . Merci de m'avoir laissé te guider à travers cette méditation ! Si cela t'a plu, abonne-toi pour ne manquer aucune méditation. Et n'hésite pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! . . . Retrouve-moi sur : Instagram : ⁠@emeline.chiastolite⁠Mon site internet : ⁠https://emelinechiastolite.fr/⁠

Episode 1 | Astuces pour s'endormir

Episode 1 | Astuces pour s'endormir

Dans cet épisode, je te livre mes astuces, basées sur la méditation, pour faciliter l'endormissement. Découvre en 3 étapes comment glisser sereinement vers le sommeil quand vient l'heure de se coucher. . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si cela vous a plu, abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode, et n'hésitez pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. . . . Retrouve-moi sur : - Instagram : @emeline.chiastolite - Mon site internet : https://emelinechiastolite.fr/

Episode 0 | Bienvenue !

Episode 0 | Bienvenue !

Bonjour et bienvenue sur ce tout nouveau podcast Bulle de Sérénité, le podcast qui te donne les clés pour retrouver ta boussole intérieure, grâce à la méditation ! Cet épisode est le moment des présentations ! Je t'explique mon parcours, et ce que je veux transmettre à travers ce podcast.

Méditation | La boîte à bonheurs

Méditation | La boîte à bonheurs

Dans cette méditation, nous allons explorer ensemble les bonheurs de notre quotidien et les collectionner dans une boîte, comme autant de trésors. Notre vie est pleine de choses, petites ou grandes, qui nous emplissent de bonheur ; c’est l’occasion aujourd’hui de s’en rendre compte et d’en ressentir de la gratitude. Redevenons cet enfant qui trouve dans un caillou avec une forme originale le plus grand des trésors.

Méditation | Revenir à l'essentiel

Méditation | Revenir à l'essentiel

Je te propose ici une méditation courte, pour revenir à l’essentiel. Elle est idéale quand tes pensées sont surchargées, et que tu ne sais plus où donner de la tête. Dans ces cas là, ces quelques minutes de méditation t’aideront à prendre le recul nécessaire pour te ressourcer et mieux aller de l’avant.

Méditation | L'amour de soi

Méditation | L'amour de soi

Prend ce rendez-vous avec toi-même ! Je te propose ici de t’envoyer de l’amour et du bien-être. Après tout, la méditation est un rendez-vous avec soi, alors autant en profiter pour se chouchouter, tant d’un point de vue physique - en détendant son corps - qu’émotionnel - en se portant de l’amour. Cette méditation est inspirée de la méditation Metta, dédiée à générer de l’amour, de l’empathie, et de la compassion ; mais en se concentrant uniquement sur la partie dédiée à soi, la première étape.

Méditation | Boost de concentration

Méditation | Boost de concentration

En cette période de bonnes résolutions, nous cherchons tous à être plus concentré, pour être plus performant. Je te propose une méditation, pour te guider, et t’aider à revenir à toi. Elle te permettra de te recentrer pour pouvoir ensuite te concentrer sur ce que tu souhaites faire, et atteindre tes objectifs.

Méditation | La boule à neige

Méditation | La boule à neige

Tout au long de nos journées, les pensées peuvent prendre tout l’espace dans notre tête, venant obscurcir notre esprit, rendant les choses moins claires. Une réflexe peut être d’essayer de les chasser à tout prix. Mais cela peut avoir un effet contre-productif, puisque plus on essaie de lutter contre nos pensées, et plus elles prennent de la place. Il est possible via la méditation de s’en détacher, de les observer avec curiosité, et de les accepter telles qu’elles sont pour mieux les laisse

Méditation | La vague du sommeil

Méditation | La vague du sommeil

Parce qu’il n’est pas toujours facile de s’endormir sereinement, quand le stress de la journée est encore présent et que des milliers de pensées nous traversent l’esprit. Dans cette méditation, je te propose de t’accompagner vers le sommeil, en te laissant porter par la respiration. Bonne méditation !

Méditation | Voyage au bord d'un lac

Méditation | Voyage au bord d'un lac

{Et si on partait ensemble au bord d’un lac ?} Notre corps et notre esprit sont semblables à un lac : quelques fois calmes, quelque fois agités, mais au fond toujours les mêmes. À travers cette visualisation, je t’invite à explorer plus en profondeur cette similarité, et à te rendre compte des ressources qui sont à ta disposition.

Méditation | Retrouver le calme

Méditation | Retrouver le calme

Pas toujours facile de savoir quoi faire pour se sentir mieux, surtout quand les journées filent, et qu’on n’a pas beaucoup de temps pour se poser et penser à soi. C’est pourquoi je te propose une méditation express, qui te permettra en quelques minutes seulement de souffler et de prendre soin de toi. Pas besoin de pré-requis, tu as seulement besoin d’avoir 5 minutes devant toi, et de te laisser porter par ma voix pour retrouver ton calme intérieur. Bonne méditation !

Méditation | Le chemin de la respiration - version courte

Méditation | Le chemin de la respiration - version courte

La respiration nous accompagne à chaque instant de notre vie, et pourtant nous y prêtons peu attention. Dans cette méditation, je vous propose de suivre le chemin de la respiration dans le corps, et de s'arrêter sur chaque partie pour observer les sensations qui y sont présentes. Bonne méditation !

Méditation | Méditer avec la respiration

Méditation | Méditer avec la respiration

Je vous propose dans cette méditation de nous appuyer la respiration. Le principe n’est pas de contrôler la respiration, mais juste de l’observer. Pas besoin de respirer de telle ou telle manière, il suffit de respirer, comme on le fait à chaque instant, et d’observer avec curiosité ce qui se passe. Cette méditation est volontairement courte, comme une entrée en matière, un moyen de commencer petit à petit. Bonne méditation !