Quand on est à fond dans son défi sportif on se focalise sur sa préparation mais rarement sur ce que l’on va faire ensuite. Pourtant c’est une phase importante à gérer et pas si simple. Car la mélancolie, le vide, la démotivation nous guettent si nous n’y faisons pas attention.

C’est notamment connu sous le nom du blues du marathonien mais ça concerne toutes les distances et pratiques. Je vous donne ma méthode pour préparer avant la course ce que vous allez faire après : de la ligne d’arrivée à vos futurs objectifs.

J’ai connu le Marathon Blue après mon premier marathon. Cela faisait deux ans que je focalisais mon attention sportive et personnelle sur ce marathon. Quelques jours après, j’étais à la maison avec ma médaille et heureux. Mais avec du temps et pas de futur objectif.

En fait j’ai mis plusieurs mois à me remotiver pour vraiment courir de nouveau. Car même si je savais tout ce que courir m’apportait ce n’était pas suffisant pour retourner aux entraînements et faire les séances. J’ai compris pourquoi plus tard en étudiant la préparation mentale.

Dans cet épisode je vous donne un méthode que j’ai inventée : la Règle des 2. Elle vous aide à préparer avant la course et un défi ce que vous allez faire tout de suite après mais aussi les jours, semaines, mois qui suivent.

J’en profite pour faire le bilan de ma préparation du Marathon Pour Tous à quelques jours de la course. Et je vous dis ce que je devrais faire ensuite et ce que je ne devrais pas faire.

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer.

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